Здравия.
Деткам в холодный период времени, часто недостает нужного количества витаминов и минералов. Тем более в периоде от одного года, до двух лет - идет активная фаза роста.
Молочные зубки, формирование позвоночных изгибов, увеличивается рост, начинается ходьба и познания окружающего мира, для чего нужна уйма энергии. А где ее брать?
С увеличением энергии и постоянной активности, улучшается обмен веществ и пищеварительная система начинает лучше переваривать разнообразную пищу.
В этой статье я рассматриваю варианты взятия нужных витамин именно из продуктов питания а не препаратов.
И так какие же самые важные витамины для ребенка возрастом от года.
Витамин А.
Содержится - овощи и фрукты желтого, оранжевого цвета. Особенно тыква и морковь. А так же в печени, молочных продуктах и яйцах.
При дефиците витамина А может наблюдаться - снижение иммунитета, сухость кожи, ухудшение зрения в сумеречное время.
Витамин группы В.
Содержатся - мясо, овощи, травы, орехи, необработанные крупы, злаки, дрожжевой хлеб.
При дефиците этой группы - общая усталость, вялость, снижение аппетита.
Витамин С.
Содержится - красный перец, сладкий картофель, облепиха, клубника, смородина, в большинстве фруктов и овощей.
При дефиците - кровоточивость десен, плохое заживление ран.
Витамин D.
Содержится - основная выработка происходит самим организмом под воздействием ультрафиолетовых лучей. Из продуктов - филе жирной рыбы и яичный желток. Активно принимает участие в формировании костей. При недостатке может развиться рахит.
Витамин Е.
Содержится - кукурузное и подсолнечное масло, орехи, семечки. При недостатке данного витамина кровь становиться более жидкой. Является мощным антиоксидантом.
Зацикливаться на каких-либо продуктах питания и употреблять их излишне - чревато последствиями.
Питание ребенка должно быть индивидуально под его рацион и нужды. Но как минимум рацион должен быть разнообразным и максимально полезным.
Как в мультике про синий трактор есть песенка, в которой поется "как сказал профессор кислых щей - нужно кушать больше овощей".
Овощи содержат практически все нужные элементы, добавив к ним разнообразие в виде злаковых, мяса, молочных продуктов.
Статься несет исключительно ознакомительное содержание и развлекательный характер.
И не забываем, чтобы были здоровыми детки - в первую очередь должны быть здоровы их родители.
Следите за своим питанием и здоровья Вам - мамы, папы, бабушки, дедушки и их детки! Всех благ!