Можете ли вы вспомнить время, когда вы были настолько поглощены чем-то, что оставили все остальное на заднем плане? Вы не проверили свой телефон, вы забыли свой список дел, вы даже забыли поесть. Исследования показали, что это отпускание, или «состояние потока», является отличным двигателем счастья.
В краткосрочной перспективе это вызывает положительные эмоции, а долгосрочные преимущества могут даже помочь вам жить более счастливой и полноценной жизнью. Итак, как достичь этого состояния потока? Ключ в том, чтобы найти баланс между ежедневными задачами и вашими навыками. Вы должны найти задачу, которая будет достаточно стимулирующей, чтобы поддерживать активность вашего мозга, но в то же время позволит вам преодолеть ее с помощью навыков, которые у вас есть и которые вы хотите тренировать.
- Если задача слишком проста или слишком сложна, вы не получите никакой выгоды. Также важно выбрать деятельность, которая позволит вам испытать новые ощущения и испытать необычные ситуации. Специалисты советуют преодолевать желание останавливаться на каждой ошибке, вместо этого с улыбкой сосредотачиваясь на конечной цели! Готовы найти свое состояние потока? Попробуйте одно из этих пяти занятий!
1. Выучить язык
Слово «Поток» предполагает идею движения, вызов расширить свой ментальный кругозор. Для этого нет ничего более полезного, чем изучение языков. Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или самоуверенным полиглотом, постоянное обучение и практика расширят ваши знания и навыки. С таким количеством доступных языковых курсов, книг, подкастов и приложений не только легко попробовать свои силы, но и легко отслеживать ваш прогресс. И когда кто-то комментирует ваши исключительные языковые навыки, эта доза гордости будет Маленький шаг к счастью!
2. Краска
Даже если вы никогда раньше не брали в руки кисть, вы легко можете себе представить чувство, которое вы испытаете, увидев, как картина оживает благодаря вашему творчеству. Начните с чего-нибудь простого, распечатайте фотографию своего путешествия и попробуйте воссоздать ее на холсте. Вы не только расслабитесь, сделав его, но и получите новый предмет, который украсит вашу комнату.
3. Займитесь йогой
Йога не только позволяет вам усилить связь со своим телом, она также обладает способностью снимать стресс и напряжение, которые часто блокируют ваше движение к счастью. Регулярное выполнение этого упражнения увеличит вашу силу и гибкость, а также восстановит чувство безмятежности и спокойствия в течение дня.
4. Научитесь играть на музыкальном инструменте
Как и языки, изучение музыкального инструмента является ценным союзником для достижения вашего состояния потока. Возможно, вы думали о том, чтобы снова взять в руки тот инструмент, на котором вы играли в школе? Вы всегда мечтали научиться играть на гитаре? Это идеальное время, чтобы сделать это!
5. Беги.
Конечно, неудивительно, что бег — это чудесное занятие: постоянный ритм ваших ног, ударяющихся о землю, физическое усилие и постоянное стремление к большей скорости или большему сопротивлению — это фундаментальные аспекты, характерные для тех занятий, к которым вы приближаетесь «состояние бодрствования». поток". Не волнуйтесь, если вы чувствуете себя разбитым после первой пробежки: время и настойчивость превратят эту пытку в почти веселое занятие! Теперь, когда вы знаете секрет счастья, вы должны раскрыть свой потенциал. Ищите опыт и действия, которые вовлекают вас и бросают вам вызов, и наслаждайтесь тем чувством полноты и удовлетворения, которое они приносят с собой!