Красивая кожа лица, да и тела тоже - это показатель ухоженности, статности и красоты. И конечно же за ней нужен определенный уход, который стоит соблюдать каждый день.
Прежде всего стоит исключить из рациона сахар и быстрые углеводы.
Попадая в организм, сахаро-содержащийся продукт расщепляется. При этом запускает процесс гликации: присоединение сахара к белку клеток (коллагену), отвечающему за эластичность, упругость и гладкость нашей кожи.
В нормальных условиях продукты гликации успевают выводиться из организма, не нанося ему вреда. Но как только мы начинаем интенсивно "заправлять" свой организм сахарами, продукты гликации, накапливаются в наших клетках. Под их влиянием молекулы белка коллагена разрушаются, а его выработка значительно сокращается.
Как это проявляется на коже:
1. Она теряет упругость, становится дряблой, тусклой и безжизненной;
2. Формулируются заломы, углубляются морщины;
3. Появляется склонность к пигментации, хрупкость и ломкость сосудов кожи (купероз, розацеа);
4. Снижается местный иммунитет кожи, она чаще воспаляется, шелушится;
5. Кожа истончается (при склонности к сухости) и грубеет (при склонности к жирности).
Преждевременное старение - вот чем грозит чрезмерное употребление сахара.
Чтобы этого избежать, пейте достаточное количество воды. Вода нужна для того, чтобы стабильно работала система кровообращения, чтобы клетки правильно росли и делились, чтобы из организма выводились шлаки и токсины. Помните, что кофе, чай и соки - не заменяют воду.
Введите в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами:
1. Рыба жирных сортов: содержит омега 3, белок, витамин Е, цинк и антиоксидант астаксантин, который хорошо увлажняет кожу;
2. Авокадо: содержит полезные жиры питающие кожу, лютеин и зеаксантин защищающие от ультрафиолета;
3. Грецкие орехи: источник цинка, селена, витамина Е, мелатонина, антиоксидантов и полезных жиров;
4. Зелень, помидоры, морковь, тыква и болгарский перец: богаты витамином С и бета-каротином;
5. Ягоды (клубника, малина, ежевика, клюква): содержит витамин С и эллаговую кислоту, которая минимизирует вредное воздействие солнечных лучей.
И конечно же стоит избавиться от вредных пищевых привычек. К ним относятся:
1. Переедание и голодание;
2. Заедание стресса;
3. Дефицит белка и клетчатки;
4. Чрезмерное употребление алкоголя.
А так же обеспечите себе правильный домашний уход и ваша кожа скажет вам спасибо.