🌱Лайфхак№2(Продолжение)
🍫Шоколад - самый горький из всех возможных, но понятно же что горький полезный. Не будем углубляться я просто посмотрю его состав подсластитель, какао порошок, какао масло, эмульгатор, ароматизатор и поехали там всякие масла и добавочки)
➖углеводов 25
➖жиров 36
🧐Понимаете? То есть и углеводов много и жиров 36 и это больше чем в свинине! Понимаете? в свинине!🐖 В самом жирном мясе меньше жиров чем в этой шоколадке) Фактически если взять вот здесь: 36 процентов жира, то в обычном молочном шоколаде до 50 если взять шоколадку или допустим нутеллу всеми любимую и разделить ее поровну то 50% будет жир и другие 50% сахар. Все! Это состав шоколада! И там маленькие
процентовки всего остального поэтому это не диетический продукт) Самый черный, самый горький без разницы! Количество жира не позволяет ему быть диетическим!
🤨 А какие тогда диетические?
☝🏽Смотря с какой целью вы употребляете все эти продукты. Смотрите орехи - вам нужны белки? Да? Вот о калорийности. Сколько здесь калорий? На 100 грамм 579 и здесь 150 грамм вот по калорийности я взял маленькую пачку и подобрал курицу равную по калорийности то есть смотрите. Вот эти орешки я съем за раз) Потому что это? Это мои любимые кешью) Сколько вы будете пачку курицы есть? По калорийности одинаковых) То есть мы опять уменьшаем энергетическую плотность продукта и еще заменяем на более полезными в курице белка, аминокислотного профиля намного больше здесь чем в орешках! Но жира меньше и если вам нужен белок то вы едите:
🐓 Курицу
🥩 Мясо
🐟 Рыбу
🍚 Творог
🥚 Яйца
Если вам нужны полезные жиры то надо сосредоточиться на омега 3!
☝🏽6,9 Нам не надо!
А это жирные сорта рыб и как ни странно туда входит селедка) Вы можете отдельным купить добавку омега-3 и ну и вообще не париться. Просто добавите в свой рацион, если у вас там совсем совсем нет денег
то это Льняное масло. То есть оно номер один по содержанию омега-3.
☝🏽Но никак не оливковое и никак не подсолнечное☝🏽
(Продолжение)Спасибо за внимание🙏🏻.
#диета #питание #ПП #похудение