Наверняка бывают ночи,когда вы мучаетесь от бессонницы и ощущение, что не можешь найти удобной позы для сна, затем, то жарко, то холодно и кажется,что это не закончится никогда.. Либо когда в голове бесконечный поток мыслей, когда одна перебивает другую. (О способах остановки мыслей расскажу в следующей статье. Подпишись,чтобы не пропустить) Еще самое смешное, когда песня в голове засела и пока ты ее не споёшь,она не кончается🤪 Знакомо? Хочу поделиться с вами реально рабочими способами по быстрому засыпанию. Если у вас сработают эти способы дайте пожалуйста обратную связь. Очень интересно.🤗
Наверняка бывают ночи,когда вы мучаетесь от бессонницы и ощущение, что не можешь найти удобной позы для сна, затем, то жарко, то холодно и кажется,что это не закончится никогда..
Либо когда в голове бесконечный поток мыслей, когда одна перебивает другую.
(О способах остановки мыслей расскажу в следующей статье. Подпишись,чтобы не пропустить)
Еще самое смешное, когда песня в голове засела и пока ты ее не споёшь,она не кончается🤪 Знакомо?
Хочу поделиться с вами реально рабочими способами по быстрому засыпанию.
- Отсчёт от 10 до 1 медленно и на каждый счёт делаете глубокий вдох и медленный выдох. При этом на каждый счёт представляете,как расслабляется все тело,каждый орган. Начиная от головы,затем,плечи,грудь,руки и т.д Выглядит так: 10 Вдох-выдох, 9 вдох-выдох,8 вдох-выдох и и.д….
- Этот метод подходит для тех, у кого есть настенные часы, либо будильник. Необходимо сфокусироваться на тиканье, действует как гипноз. Для тех у кого нет будильника, но есть сердце, вы можете сфокусировать своё внимание на нем и прислушиваться к его стуку.😁
- Когда идет нескончаемый поток мыслей задайте себе вопрос Откуда эти мысли? и чьи они? Проверено, поток прекращается мысли сразу остановятся. Либо просто произнесите мысленно себе: -Молчи! Тоже действенный способ.