Социальные сети - неотъемлемая часть нашей жизни. Нравится нам это или нет. Неважно, сколько времени и как мы его там проводим.
На фоне этого появляются совершенно неожиданные сигналы тревожности, которые становятся источником несчастья для современных людей.
«Они выглядят намного красивее, чем я»
Когда мы смотрим на профили наших друзей из социальных сетей, то неизбежно понимаем, что у них есть нечто лучшее, чем у нас.
Когда появляется прыщик на нашем лице, то мы замечаем только идеальную кожу на фотографиях наших знакомых из «Facebook».
Фейсбук тут приводится как пример. А в целом мы говорим обобщённо, то есть информация применима к любой соцсети!
А когда мы пытаемся избавиться от своих «лишних килограммов», то вдруг видим, что «у всех» в социальных сетях - идеальное тело.
«Они гораздо богаче и успешнее меня»
Многие наши друзья на «Facebook» имеют успешный бизнес, продвигают его, становятся богаче, свободнее и много путешествуют.
Счастье и удовлетворение читается на их лицах. У нас такое ощущение, что у всех жизнь «удалась», и только у нас - не очень.
Возникает зависть, и мы забываем о хороших сторонах нашей работы и о наших успехах. Мы не думаем о том, что за улыбками скрываются «минусы жанра», о которых мы ничего не знаем.
«Они лучше меня ладят со своими детьми»
Обзор фотографий со счастливыми, смеющимися детьми и крепкими «обнимашками-целовашками» может вызвать у нас чувство неполноценности.
А вы не умеете хорошо готовить, ваш дом «запущен», вы проводите мало времени с детьми и недовольны собой. Почему «другим» это удается так легко?
Эта явно показная демонстрация «чужого» счастья становится причиной вашей личной трагедии. Но, вы же не знаете, какие истинные отношения в другой семье?
Итог - беспокойство, паранойя, чувство неполноценности, страхи...
- Социальные сети делают нашу жизнь более заметной в таком виде, в котором мы хотим, чтобы её видели. Это ведь лишь проекция того, кем мы хотим быть.
- Если нам не нравится наша жизнь в данный момент - социальные сети дают нам возможности для сравнения, возможность отличиться.
- Причина, по которой «Facebook» вызывает у нас беспокойство, гораздо глубже. Наша личная самооценка чудовищно занижается.
- И это начинается именно тогда, когда мы сравниваем себя с другими. Как утешение в том, что кто-то тоже может быть плохим. Как обещание, что мы можем измениться, если будем похожи на кого-то.
Как снизить нашу зависимость от социальных сетей?
1. Помним о самом истинном и главном для нас постулате: «Единственный человек, с кем я вправе себя адекватно сравнивать, - это тот, кем я был вчера».
2. Начинаем с осознания того, что социальные сети искажают нашу индивидуальную точку зрения и разрушают наши личные отношения, прежде всего с самим собой.
3. Устанавливаем осознанный контроль над входом в социальные сети, в определенные часы и на определенный период. Отключаем звуковые уведомления.
4. И как только мы начнем тратить меньше времени на такую осознаваемую зависимость, то автоматически возвращаемся к реальной жизни в «живом» социуме.
5. Встречаемся с друзьями, начинаем с ними новые проекты, проводим больше времени с семьёй, выделяем больше времени на книги и фильмы, музыку и сон.
6. Больше занимаемся иNtiмом , занимаемся любым спортом, ходим пешком в парках и скверах, заводим, в конце концов, собаку и выгуливаем её по вечерам.
7. Напоминаем себе всякий раз, когда хочется сорваться, что всё это мы делаем для улучшения и сохранения своего психического и физиологического здоровья.
Пусть у вас будет всё хорошо. И помните, что снизив зависимость от Инсты и ВК (и так далее) вы станете только лучше. Не стоит совсем пропадать из соцсетей, просто прекратите фанатизм. Живите реалиями и чаще бывайте офлайн.