«Продуло» – такой вердикт часто приходится слышать по поводу множества недугов: от #ОРВИ до болей в суставах и спине. Разберемся, насколько серьезно можно «простудить» спину.
#Переохлаждение – фактор, который способствует боли в спине. В холодное время года частота обращений пациентов с разнообразными болевыми синдромами увеличивается. Но называть холод причиной боли все-таки нельзя.
Как холод провоцирует боль?
Из-за действия холода уменьшается интенсивность кровотока в мышцах. «Остывающая» мышца менее функциональна и уже не так эластична. Любое неосторожное движение в такие моменты может спровоцировать спазм, который ощущается как болезненное уплотнение.
Спазмированная мышца болит, а еще ограничивает подвижность окружающих ее структур. В результате вы ощущаете, что внутри «перекосило», «скрутило», «прострелило». При этом болит вовсе не позвоночник. Хорошая новость: такая #боль обычно проходит сама за несколько дней и редко требует серьезного лечения.
Когда меняется погода, боль усиливается
Есть исследования, которые показывают влияние атмосферного давления на боль. Предполагается, что барорецепторы (чувствительные структуры, которыми буквально начинен наш опорно-двигательный аппарат) реагируют на смену погоды, именно поэтому у людей с хроническими болезнями суставов или болями в спине перед дождем или метелью часто наступает ухудшение. Реакция барорецепторов может провоцировать развитие отека тканей, что усиливает боль.
Значит, открытое окно или кондиционер – наши злейшие враги?
Вовсе нет. Проветривание помещений в холодное время года обязательно. Учитывая нынешнюю эпидемиологическую обстановку, и вовсе жизненно необходимо.
В большом коллективе обязательно находятся двое-трое человек, которые ужасно боятся сквозняков, потому что их постоянно «продувает». Остальные вполне спокойно переносят проветривание и не бросаются кутаться в теплую шаль. При этом противники проветривания редко могут похвастаться регулярными физическими нагрузками или хотя бы минимальной тренированностью. Зато часто совершают ошибку: одеваются слишком тепло, потеют, а потому от любого ветерка мучаются потом «прострелами» и скованностью то в шее, то в пояснице. В то время как тренированные люди никогда не обращают внимания, открыто окно в помещении или нет. Ведь у них есть собственная «отопительная станция» – развитый мышечный корсет, который хорошо кровоснабжается. А потому и «продувает» таких людей редко.
Как помочь спине в холода?
Вот несколько советов, которые помогут хорошо себя чувствовать в самое промозглое и холодное время года.
Одевайтесь слоями
В России часто перебарщивают с отоплением. Чтобы было комфортно и на улице, и в помещении, придется регулировать количество слоев одежды. Это поможет не потеть в духоте, но и не страдать от пронизывающего ветра на остановке в ожидании автобуса.
Носите ботинки с рельефной подошвой
О, сколько случайных падений в гололедицу привело несчастных пациентов в кабинеты хирургов, травматологов и неврологов! Даже если вы просто поскользнулись на тонком ледке, но не упали, резкие нефизиологичные движения заканчиваются небольшими надрывами сухожилий или другими микротравмами. И они болят. Иногда подолгу. Поэтому профилактика падений поможет избежать и боли в спине.
Регулярно занимайтесь физкультурой
Короткий световой день еще один фактор, который провоцирует боли. В группе риска люди с сезонным аффективным расстройством, которые реагируют на недостаток солнечного света симптомами депрессии. Кроме того, исследования показывают, что из-за короткого светового дня люди меньше занимаются физкультурой: они надеются все успеть к вечеру, но уже после обеда на город опускается такая тьма, что в спортзал просто ноги не идут. При этом регулярная физическая нагрузка растит вашу «персональную отопительную станцию», то есть тренированные мышцы.
Помните о депрессии
Депрессия и боль – две подружки-сестрички. Дефицит солнечного света и движения усугубляют течение депрессии. Если, кроме частой боли в спине, вас преследует ощущение тоски, тревоги, если у вас плохой сон и будто пропала всякая радость от жизни, если чувствуете себя апатичными, обратитесь к врачу. Нередко боль в спине оказывается лишь «верхушкой айсберга». В то время как под водой скрывается огромная глыба серьезного заболевания психики, которое, к счастью, вполне можно если не вылечить, то успешно вывести в ремиссию.