После простуды, обострения хронической болезни, пожилые люди жалуются на упадок сил, становятся апатичными и ослабленными. Для восстановления утраченного здоровья и энергии требуется больше времени, что объясняется возрастными особенностями организма, замедленными обменными процессами.
Почему возникает слабость после болезни
Нередко после перенесенной болезни пожилой человек теряет аппетит, выглядит подавленным, что беспокоит родственников. Даже обычная ОРВИ в таком возрасте не проходит без следа, лишает жизненных сил и энергии. Ситуацию усугубляют хронические заболевания, а депрессивное настроение может развиваться на фоне недостатка витаминов.
Люди пожилого возраста чаще подвержены апатичному настроению, дольше восстанавливаются после операции, ковида #восстановление после ковида или банальной простуды. Причины кроются не только в особенностях возраста, но и в скрытых процессах организма:
- Падение уровня гемоглобина, хроническая анемия после операции, кишечных расстройств;
- Дисбактериоз после приема антибиотиков, снижающий аппетит, замедляющий всасывание полезных веществ из кишечника;
- Недостаток витаминов группы B, необходимых для полноценной работы нервной системы и головного мозга;
- Возрастное замедление метаболизма;
- Несбалансированное питание;
- Нарушение режима отдыха.
Апатия и потеря сил после болезни могут стать побочными эффектами некоторых сильнодействующих препаратов. Состояние иногда перерастает в тяжелую астению, повышающую риск инсульта, инфаркта, психических нарушений.
Как восстановить здоровье после болезни
Для быстрого восстановления сил после болезни #как восстановить здоровье врачи-гериатры рекомендуют родственникам разработать полноценный и правильный режим дня.
Он должен учитывать время для отдыха, общения, прогулок и выполнения повседневных дел. Избавиться от состояния слабости помогут следующие советы:
- Создать условия для полноценного ночного сна в течение 8-10 часов. По совету врача можно предложить легкие снотворные препараты на растительной основе, теплый травяной чай.
- Обеспечить пожилому человеку ежедневные прогулки на свежем воздухе в вечернее время. Это снимет мышечное и нервное напряжение, создает приятное ощущение легкой усталости и расслабления, которые помогут заснуть.
- Просмотр телевизора перед сном заменить чтением интересной книги, общением в кругу родственников, любимым хобби. Пожилого человека нужно избавить от потока негативной и тревожной информации, наполнить день положительными эмоциями.
- Отказаться от курения, употребления тонизирующих напитков (крепкого чая или кофе), алкоголя любой крепости.
В домашних условиях сложно придерживаться правильного режима дня. В пансионатах «Забота о близких» разработаны комплексные программы реабилитации после болезни или сложной операции, постковидного восстановления. С пожилыми людьми работают опытный персонал, диетологи, медсестры и врачи, для восстановления предлагается ЛФК, созданы условия для комфортного отдыха.
Диета для восстановления сил и энергии
Большинство людей старше 60 лет страдают мальнутрицией – синдромом недостаточного питания. Несбалансированный рацион приводит к недостатку питательных и полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Это может быть связано с нарушением вкусовой чувствительности, плохим состоянием ротовой полости, синдромом быстрого насыщения.
Плохой аппетит приводит к авитаминозу, резкому снижению мышечной массы, недостатку жизненной энергии. Необходимо скорректировать питание пожилого человека на основе рекомендаций диетологов:
- Ежедневно включать в рацион свежие фрукты и овощи, которые стимулируют работу иммунитета. Сладости заменить орехами, медом и сухофруктами.
- Предлагать кисломолочные продукты, содержащие полезные пробиотики. Это восстанавливает работу пищеварительной системы и кишечника, избавляет от дисбактериоза, запоров.
- Несколько раз в неделю предлагать блюда из морской рыбы с высоким содержанием Омега-3. Жирные кислоты тонизируют капилляры, укрепляют сердечную мышцу, нормализуют питание головного мозга.
- Предлагать продукты, обогащенные калием: печеный картофель, бананы, зелень. Полезный микроэлемент необходим для полноценного кроветворения, контролирует артериальное давление, работу сердца, помогает вернуть силы, энергию, повысить выносливость.
- Красное мясо заменить диетическим, использовать субпродукты. Это ценный источник белка, который необходим для ускорения обменных процессов.
- Отказаться от жирных «тяжелых» блюд, магазинных соусов, уменьшить количество соли. Подчеркнуть вкус можно неострыми натуральными специями (куркумой, перцем, сушеным базиликом).
При пониженном аппетите диету можно дополнить витаминным комплексом по рекомендации врача. Это восполнит запас магния, витамина В6, В12, D, железа и хрома. Для восстановления сил и ускоренной регенерации ослабленному организму необходимы селен, цинк и аскорбиновая кислота.
Восстановление организма после болезни занимает у пожилого человека немало времени, требует систематического подхода и помощи опытных специалистов. Задать вопросы о комплексной реабилитации, условиях пребывания в наших пансионатах можно по телефону +7 (495) 108-34-69.
