Если вы заботитесь о своём здоровье, скорее всего, вы начинаете своё утро со стакана воды комнатной температуры или тёплой за 30-40 минут до завтрака. Это активирует весь организм.
Есть люди, которые пошли дальше и по утрам пьют тёплую воду с куркумой. Ее ещё называют золотой специей за ее ценные качества. И ведь правда, стакан такой «золотой воды» утром может заменить кофе и наполнить энергией.
Я уже писала про куркуму и не буду повторяться. Эту статью хочу посвятить куркумину - вещество, входящее в состав корня куркумы, ещё более полезное для нашего организма.
Полезные свойства куркумина
- Куркумин относится к категории меметиков голодания, то есть вводит организм в состояние голодания искусственно, ускоряя похудение. Куркумин подаёт сигнал о дефиците энергии, ускоряя обмен веществ.
В ходе одного исследования испытуемым поставили цель похудеть. И те, кто за месяц имел наименьшие результат, далее принимали куркумин и продолжили худеть с большим успехом. Результат был намного лучше и привёл к потере веса в 5% от общей массы. Но просто на куркумине «худеться» не будет - это все те же соблюдения дефицита и активностей.
Полезно для пожилых и людей с метаболическими осложнениями.
- За счёт высокого содержания активных веществ может снижать аппетит. Ещё одна аналогия с кофе.
- Антиоксидант. Он способствует очищению организма. Но больше всего куркумин ценится за способность замедлять процесс старения.
- В рамках исследования люди с больными суставами могли больше пройти, принимая куркумин. Но так как вывод основан на исследовании, это не отменяет врачебное лечение и посещение специалиста.
- Чувствительность к инсулину: снижение уровня глюкозы в крови , улучшался гликемический ответ на приём пиши у испытуемых, принимавших куркумин.
- Улучшение работы печени и ее защита.
- Улучшение интеллектуальных способностей, когнитивных функций головного мозга.
- Куркумин также является хорошим антидепрессантом.
Как принимают куркумин
Куркумин очень плохо усваивается, растворяется. Поэтому просто с водой по утрам его пить почти бесполезно, утром лучше всего пить воду.
Зато он прекрасно усваиваемся после еды, богатой жирами, или вместе с Мишей в качестве приправы куркумы.
Его смесь с пеперином (компонент черного перца) увеличивает усвоение куркумина на 2000%.
В порошке или капсулах: лучше в капсулах, где учтены дозы и добавлены компоненты для улучшения усвоени. Главное - не перебарщивать и не заниматься самолечением, иначе можно получить обратный эффект. Если выберете для себя такой способ поддержания организма - проконсультируйтесь с врачом, который назначит лучший по его мнению БАД с куркумином для вас.
Итог: куркумин это концентрат полезных веществ золотой специи куркумы. Он помогает при похудении, замедляет процессы старения, улучшает работу мозга, снижает скачки сахара в крови после еды, уменьшает воспаления в организме. Легче всего принимать его в качестве БАДов.
Напомню, что статья имеет ознакомительный характер. При любых вопросах следует проконсультироваться со специалистом.
Если статья понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь, это даёт мне мотивацию писать дальше, а каналу помогает расти.
Про пользу тёплой воды по традици китайцев можете прочитать здесь.
Стаьтя про куркуму здесь.