На тему этой статьи меня натолкнул очередной комментарий. Предлагаю сегодня ответить себе на вопрос "Что для меня еда?!" Зачем? Сейчас объясню.
Стараясь похудеть можно бесконечно ограничивать себя в еде, прыгать на тренажерах, читать специализированную литературу, но все это вряд ли приведет к конкретному результату, если сам процесс похудения худеющий воспринимает, как испытание, наказание, каторгу. Важно иметь правильный позитивный настрой и быть со своим организмом в одной команде! Если вы долгое время кушали тортики, которые оседали лишними килограммами на бедрах и вредили здоровью, это ведь не про любовь к себе, правда? Ну что делать, если не можешь позволить кушать себе все подряд неограниченными количествами и не поправляться? Пожалеть себя и слопать еще плюшку?) Нужно менять свое отношение к еде!
Недели 2 назад зашла в супермаркет за покупками, набрала продуктов и вкусняшек, подошла к кассе и выложила на ленту: 2 стаканчика йогурта, 2 пачки творога, сыр, упаковку брокколи, хурму, банку маслин без косточек, 2 злаковых батончика, шоколадку "Вдохновение" и бутылку простой воды (пить захотела, а вода, которую брала с собой закончилась). За мной в очередь встает молодая женщина лет 30-ти, ростом и размером - моя копия и выкладывает на ленту рядом свои покупки: 4 лотка салатов на развес, копченую скумбрию, батон хлеба, большую банку консервированных персиков в сиропе, пирожное "заварные трубочки с кремом", небольшой шоколадный торт типа Сказки, сок с мякотью, банку пива и пачку майонеза. Наши кучки покупок были на столько очевидно разными внешне, что я улыбнулась. Стоим, делать нечего. Подходит моя очередь и я прохожу мимо кассира, встаю с другой стороны кассы, чтобы складывать покупки в пакет. И тут мой взгляд падает на девушку, которая стояла за мной в очереди. Она смотрела на наши кучки покупок ТАКИМИ ГЛАЗАМИ! Да! Она тоже увидела разницу! Лицо было напряжено, брови немного нахмурены, взгляд недовольный. Апофеозом всего стала оплата покупок! С меня взяли 1140 руб, приложила к терминалу банковскую карту, стою складываю продукты в пакет. Кассир пробивает ее покупки и объявляет сумму: 2860 руб! Покупательницу это добило! Она громко фыркнула и начала небрежно закидывать покупки в пакеты. Я еще раз улыбнулась и пошла домой. Мне кажется, что эта ситуация отлично иллюстрирует отношение к еде 2 разных людей.
Еще 2 месяца назад я сама питалась так, как хотела, не оглядываясь на калорийность, полезность и что то там еще. Захотела есть, открыла холодильник, что то положила на тарелку, разогрела, съела. Всё! При этом я даже какого то особого удовольствия от еды не получала! Утром обычно съедала яичницу и 2 бутерброда с сыром и колбасой. В обед - тарелку супа и выпивала чай с какой-нибудь вкусняшкой (печенье, пирожное и т.д.). В районе 16 часов съедала 2-3 сосиски с майонезом. На ужин было обычно что то калорийное и жареное: картошка, рыба, роллы и т.д. Каждый прием пищи с хлебом, чай - с сахаром. При этом не могу сказать, что порции еды были размером с тазик. Нет, обычные порции КАЛОРИЙНОЙ еды. В день суммарное потребление калорий выходило в районе 3000 ккал. Для наглядности, сделала коллаж о своем обычном рационе питания ДО того, как решила худеть:
Не удивительно, что постепенно увеличивалась в размерах!
Сейчас мой дневной рацион умещается в 1000-1200 ккал и обычно состоит из каши и кусочка сыра на завтрак, тарелки супа в обед, 2 перекусов (обычно это что то из йогуртов, творога, фруктов) и порции гарнира, куска мяса и овощей на ужин. Выглядит так:
Если вдруг понимаю, что хочу скушать что то сладкое, то завариваю чай и достаю порцию шоколада, шоколадную конфету или злаковый батончик. Перед этим заглядываю в записи приемов пищи и понимаю сколько сладкого могу позволить себе сегодня. При разумности потребления вкусности можно употреблять ежедневно! Главное вписывать их в свою суммарную дневную калорийность!
Опять же, кто сказал, что здоровая и полезная еда не может быть вкусной? Разве обязательно нужно есть как не в себя, что то калорийное, чтобы почувствовать вкус блюда? Раньше я приходила в магазин и скидывала в тележку всё, на что падал глаз, то есть действовала неразумно. Сейчас, когда худею, мой подход к покупкам изменился. Я не стесняюсь в магазине брать упаковку с полки и искать информацию о калорийности и составе БЖУ. Причем определяющими для меня является не низкая калорийность продукта, а именно его состав. Я осознанно выбираю продукты! Между низкокалорийным жидким безвкусным стаканчиком йогурта калорийностью 110 ккал и более густым и вкусным йогуртом калорийностью 145 ккал на одну условную порцию я выберу второй вариант!
У каждого своя причина набора веса. Кого то раскармливали с детства, кому то выдавали конфету или мороженое, как награду за что то. Кто то начал хорошо зарабатывать и тратит деньги на гастрономические туры. Вполне возможно, что причиной набора веса стала стрессовая ситуация. В любом случае важно понять и осознать эту причину и изменить свое отношение к еде. Невозможно достичь серьезного результата в снижении веса, если питаться листьями салата и с тоской смотреть на витрину с тортами! Очевидно, что лишний вес - это проблемы с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой, больные суставы, высокое давление и куча других болячек. Зачем это всё? Сейчас еда для меня стала отчасти лекарством от лишнего веса, отчасти - топливом для организма.
А что еда для вас?! Делитесь в комментариях.
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!