У меня большие проблемы со сном. Не знаю, знакомо ли вам ощущение страха перед грядущим засыпанием. Лично я, простите за тавтологию, реально боюсь ложиться спать из-за боязни проснуться среди ночи и затем мучительно ворочаться до утра, не смыкая глаз.
Вот почему, когда увидела во французской прессе новость, обещающую помочь людям заснуть за 2 минуты, это возбудило во мне любопытство
Как найти сон? Эта техника обещает доставить вас туда за две минуты.
Если вам интересна эта тема, то коротко изложу её суть. Возможно, вы - как и я - захотите проверить эту методику на себе.
Спортивный блогер из Канады 19 января - было написано во французской газете "20minutes" - опубликовал на TikTok видео, которое быстро стало вирусным и уже набрало более 8 миллионов просмотров. Джастин Агустин раскрывает технику, позволяющую, по его словам, заснуть менее чем за две минуты.
Этот метод был разработан военными , «чтобы помочь солдатам заснуть в любом месте и в любое время», — объясняет тренер по физкультуре. Техника состоит, прежде всего, в расслаблении каждой части вашего тела. Надо почувствовать, как ваши конечности и мышцы расслабляются, пока не наступит общее ощущение тепла.
Расслабление - ключ ко сну
Популярный фитнес-тренер предлагает сделать глубокий вдох и представить один из дальнейших сценариев:
- «вы лежите в каноэ на спокойном озере, а над вами ничего, кроме ясного голубого неба»
- «[Или] вы лежите в черном бархатном гамаке в темной комнате. »
Также желательно повторять «не думай, не думай», если вы чувствуете, что ваш ум блуждает где-то в другом месте.
Этот метод необходимо повторять каждый день в течение шести недель, прежде чем вы сможете легко заснуть за две минуты в любом месте.
Чтобы посмотреть ролик, набравший миллионы просмотров за считанные дни, достаточно скопировать и перейти по ссылке указанной под фото.
А что думают эксперты ?
Это правда, чтобы быстрее попасть в объятия Морфея, многие специалисты советуют расслабиться. Специалист по спортивной физиотерапии Ян Кудерк , показывает три упражнения, которые следует регулярно выполнять.
Первый — приподнять ноги и поочередно шевелить ступнями для разгона венозной крови , второй — сосредоточиться на медленном дыхании, задерживая воздух на 7секунд, а затем постепенно расслабить каждую конечность. Этот метод позволяет привести себя в состояние, чтобы организм понял, что мы готовы ко сну.
«Нет ни одного человека, который мог бы заснуть за две минуты, ночь за ночью".
- говорит Джеймс Уилсон, эксперт по поведению сна и окружающей среде. Однако эта техника побуждает тело расслабиться, а чувство физической и эмоциональной безопасности, которое приходит с расслаблением, приводит к снижению частоты сердечных сокращений, а это означает, что мы готовы ко сну», — Эксперт предлагает альтернативы, чтобы поставить себя в правильные условия, например, послушать аудиокнигу. «Это позволяет вашему уму блуждать, а не размышлять, и помогает вам дрейфовать».
Казалось бы, технику, о которой рассказал канадский тренер, легко применить. Я честно пробую в течение трех ночей. Вот только сколько бы я не воображала себя в каноэ и сколько бы не твердила себе - "не думай, не думай", полет в воображаемый мир за 120 секунд мне пока так и не удается. Но я полна решимости продолжить практиковать эту методику в течение 6 недель. Надеюсь, получится. Пусть не за две минуты, но хотя бы за десять.
Пыспыс: Кто встает рано — жаворонок, кто ложится поздно — сова, а тот, кто поздно ложится и рано встает, — просто больная птица. Вероятнее всего, дятел.
Спасибо, если не уснули, пока это читали. А если все-таки заклонило в сон, то тоже хорошо. Могу запускать авторскую методику засыпания за 60 секунд)))