Почти для всех людей комфорт стоит на первом месте. Занятия спортом и без того даются нелегко, чтобы еще испытывать затруднения в зале. Здоровый образ жизни входит в моду, поэтому народу в тренажерке становится все больше. Мы подскажем, что делать, если из-за очередей к тренажерам и толпы людей стало сложно тренироваться.
Избегайте популярное время
В любом зале есть период времени, когда там не протолкнуться. Обычно это вечер, когда люди освобождаются после работы. Лучше выкроить часок с утра или в обед, чтобы позаниматься продуктивно, а не стоять в очереди к беговой дорожке большую часть времени. Если приходить в менее активное время, даже дышаться в зале будет легче. Загруженное время в конкретной тренажерке можно посмотреть в Google-картах. Если город маленький и таких данных в интернете нет, можно попросить статистику посещений у работников фитнес-клуба.
Не спите в очереди
Нужный тренажер занят и к нему не протолкнуться? Занимайте очередь и продолжайте заниматься. Не нужно стоять 30 минут сложа руки на груди. Пока можно позаниматься гантелями или сделать другое упражнение. Например, для приседаний, отжиманий, выпадов и т. д. тренажеры не нужны. Не застревайте на одном и том же тренажере надолго. Лучше позаниматься меньше по времени, но более интенсивно.
Старайтесь не концентрироваться на принципе «Каждый сам за себя». Если вы видите, что человек давно ждет, когда вы освободите тренажёр, уступите ему. В следующий раз на его месте можете оказаться вы. Лучше работать слажено, тогда все успевают выполнить необходимые упражнения.
Рассмотрите домашние тренировки
Действительно, наполненность спортивных залов все чаще достигает 100%. Если у вас есть сила воли, то лучше выбрать домашние тренировки. Дисциплинированному человеку не нужен «волшебный пендаль», поэтому наставничество тоже ни к чему. Обустроить собственный спортзал можно дома. Это удобно, ведь заниматься можно в любое удобное время и никаких очередей. На нашем канале вы найдете подборку приспособлений, которые пригодятся для продуктивной тренировки дома. Например, гантели, фитнес-резинки, степ-площадка.
Тренировка на улице
Необходимо бороться со скованностью и стеснением. Занятия на свежем воздухе намного полезнее. Утром люди обычно сонные, сосредоточенные и неохотно смотрят по сторонам. Расположитесь в парке неподалеку от дома и спокойно занимайтесь. Можно выйти раньше, чтобы прохожих было еще меньше. Все, что вам понадобится – коврик и фитнес-резинки. Если тренировка на рост мышечной массы, то тяжелые веса нужны будут в любом случае. Но для тех, кто поддерживает фигуру и здоровье, упражнения на свежем воздухе будут полезны.
Не имеет значения, где именно добиваться цели. Главное не искать себе оправданий и каждый день делать шаги навстречу своей мечте. Никогда не получится рельефное тело, если лежать на диване и расстраиваться из-за длинных очередей в спортзале. Помните, вы не провели тренировку продуктивно только потому что не хотели. Толпа людей не помеха, когда есть четкий план.
#фитнес #тренировка #спорт #спортзал #divos
