В моём женском клубе «Гармония» мы весь декабрь разбирали тему эмоций. И я хочу поделиться с вами некоторыми важными моментами. Замечаю, что зимой многие люди испытывают некую эмоциональную слабость. Праздники проходят, и снова не хватает вдохновения, привет плохое настроение, уныние. А знаете, что эмоции можно легко сменять одну на другую? А как ними управлять? Есть 2 важных аспекта этого навыка.
Осознание себя
А вы умеете распознавать свои эмоции? Большинство людей различают, как правило, только самые очевидные: радость, злость, грусть. Но каждая эмоция несёт в себе определённый посыл и связана с конкретными механизмами. Анализировать и уметь различать свои и чужие эмоции – крайне важный навык. Прежде всего, чтобы понимать свои слабые места.
Определив свою эмоцию, можно нею управлять, менять её на другую. А понимая свои чувства, можно управлять собой – от осознанного питания до выстраивания рабочего графика. И это не так сложно, как кажется.
Как определить своё самочувствие?
Как можно чаще называйте свои и чужие эмоции. Знаете, чем обида отличается от разочарования? А что у одной эмоции могут быть разные оттенки? Переходите по этой ссылке в мой клуб и скачивайте таблицу эмоций https://t.me/+Voy_t8EPgqM7Itk-.
Следующий шаг – ведите дневник настроения или самонаблюдения. Записывайте туда ситуации, мысли и чувства, которые сопровождают ваше определённое настроение и эмоции. Например, после встречи, переговоров, какого-то действия отслеживайте, как меняется настроение. В этом вы сможете найти много ответов на свои реакции и эмоции. Чтобы победить врага, его нужно сначала узнать.
Расширяйте свой кругозор
Часто проблемы с эмоциональным истощением связаны с тем, что мы утонули в своём информационном пузыре. Доказано, что чем больше у человека увлечений, тем лучше он справляется с эмоциональными качелями. У всесторонне развитых людей меньше конфликтов и реже они впадают в депрессию. Чтение книг, развивающие и документальные фильмы, увлечения и хобби – это не просто навыки, не только эрудиция, но и способ лучше понимать себя и других.
Ставьте лайк, пишите комментарии, подписывайтесь. Благодарю за внимание!