Мяу всем на этом канале! 😽
Несколько месяцев назад я решила всерьез заняться своим здоровьем. В конце концов, мне уже за 30, пора начинать. К тому же, для этого появились причины. Кое-что меня беспокоило некоторое время, но я никак не могла собраться и дойти до врача.
По удачному совпадению, как только я настроилась, мне пришло сообщение, что по году своего рождения я могу пройти диспансеризацию в поликлинике возле дома. Чем я не преминула воспользоваться. Пришла к терапевту, озвучила свои жалобы, получила направления на анализы и обследования.
Не буду здесь глубоко вдаваться в подробности. Скажу лишь, что подход классических врачей меня категорически не устроил, и я стала искать альтернативные варианты. Замечу, что мой диагноз не был сверхкритичным, требующим экстренных медикаментозных мер. Мне стандартно прописали пропить гормоны, но я решила пойти другим путем.
Обратилась к девушке-нутрициологу, вызывающей у меня доверие. Она подсветила, на что стоит обратить внимание при моем диагнозе.
Как известно, ЖКТ - всему голова, и любое восстановление организма нужно начинать именно с него. Хотя, моя проблема носила несколько иной характер, узнав, насколько всё в нашем организме взаимосвязано, я начала свое восстановление с прописных истин.
Важно: я не являюсь врачом, никого ни к чему не призываю и не убеждаю, я просто делюсь своим личным опытом, который, возможно, кому-то может пригодиться или натолкнет на мысли и дополнительные вопросы, которые вы захотите задать своему доктору!
Режим дня, сон и питания - это база, основа основ. Всем известные истины, которые тем не менее, большинство из нас игнорирует.
Итак, первым делом мне предстояло наладить режим сна и бодрствования, ибо с этим у меня проблемы по жизни: перепутать день с ночью - это моё любимое занятие.
Но наш организм устроен так, что восстанавливается только в определенные часы - с 22 до 02 часов. Именно в это время самый здоровый сон.
Далее, питание. Очень многие привычные продукты не являются полезными и подкармливают патогенную микрофлору кишечника, провоцируя воспаления и не самые хорошие процессы.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ Я ИСКЛЮЧИЛА ИЗ РАЦИОНА:
- Сахар - один из самых сложных пунктов для меня в этом списке, потому что сладенькое я люблю. И, если без всяких печенек и конфеток я спокойно могу прожить, то мысль о чизкейке способна свести меня с ума!
- Молочные продукты - (кисломолочные сюда же), уже неоднократно доказано, что молочка не является полезной для взрослого человеческого организма, а способствует образованию слизи и воспалений.
- Кофе и чай - заменила травяными и ягодными чаями, иногда позволяя себе с утра по настроению чашечку зеленого чая.
- Дрожжи и глютен - то есть, хлеб, булки, макароны, крупы и всё, производное из пшеницы. Тут у меня с отказом тоже проблем особо не возникло: хлеб я и так не ем, к булкам довольно равнодушна (кроме божественного вензеля с вишней из Буше).
- Рафинированные масла и трансжиры - с ними я распрощалась уже порядка четырех лет назад. Покупаю только оливковое и другие растительные нерафинированные.
- Фаст-фуд, джанк-фуд и прочие рафинированные продукты - то есть, никаких консервированных и обработанных продуктов, например, вместо колбасы берем кусок мяса и т.п.
- Алкоголь - надо ли пояснять, почему его нужно исключить?
Дополнительно к диете я начала принимать добавки, рекомендованные нутрициологом: природные антибиотики, антисептики, витамины, минералы и прочие БАДы, направленные на решение моей проблемы.
И могу сказать, что я почувствовала себя гораздо лучше, и физически, и морально. Всё в совокупности дало результат. До повторного обследования я пока не дошла, но примерно спустя недели 3-месяц моей противовоспалительной диеты, симптомы и неприятные ощущения, которые меня беспокоили на протяжении нескольких месяцев, ушли.
Пару месяцев назад я перестала придерживаться всех этих принципов, и симптоматика опять начала проявляться.
Так что, этой статьей я объявляю, что вновь перехожу на протокол здоровья! И буду делиться своим опытом и наблюдениями. Если тема вам интересна, дайте знать в комментариях.
И, как всегда, спасибо за ваши лайки, комментарии и подписку на канал!