Умеете ли вы управлять стрессом: тест
Какой у вас уровень стресса? Определить это поможет тест. Ответьте на каждый вопрос "да" или "нет".
Вам часто случается:
1) Пренебрегать питанием?
2) Пытаться все делать самой?
3) Легко терять самообладание?
4) Ставить перед собой нереалистичные цели?
5) Не видеть ничего смешного в ситуациях, которые веселят других?
6) Быть грубой и невежливой?
7) Делать из мухи слона?
8) Ждать, что другие что-то сделают за вас?
9) Переживать трудности с принятием решений?
10)Сетовать на собственную неорганизованность?
11)Сторониться людей, которые не разделяют ваших взглядов?
12)Все держать в себе?
13)Пренебрегать физкультурой и спортом?
14)Слабо поддерживать отношения с людьми, которые при случае могли бы поддержать вас?
15)Принимать без меры снотворное или успокоительное?
16)Недосыпать?
17)Злиться, когда вас заставляют ждать?
18)Игнорировать симптомы стресса?
19)Откладывать дела на потом?
20)Смотреть на вещи лишь с одной точки зрения?
21)Не находить времени, чтобы отдохнуть и расслабиться в течение дня?
22)Много думать о будущем?
23)Бегать целый день?
24)Тратить много времени, оплакивая прошлое?
25)Страдать от шума и толпы, не умея от этого отрешиться?
26)Переживать упадок сил несколько раз в день?
27)Просыпаться усталой, несмотря на полноценный сон?
28)Быстро терять терпение?
29)Ощущать боль в разных местах?
30)Пить много кофе (или других возбуждающих напитков), чтобы держаться?
Результаты теста. Начислите себе 1 балл за каждое "да" и 0 за каждое "нет".
От 1 до 13 баллов. Примите поздравления! Похоже, ваш уровень стресса надежно контролируется. Вы прекрасно понимаете, как это важно для вашего душевного и физического здоровья. Но, хотя вы и так хорошо справляетесь, возможно, вам удастся сделать для себя что-то еще: практикуйте позитивное мышление, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, спокойно спите, организуйте свое время так, чтобы на 100% наслаждаться жизнью!
От 13 до 23 баллов. Вы, может быть, думаете, что все под контролем. Но ваш результат показывает, что вы приближаетесь к опасной черте. Это хороший повод, чтобы научиться некоторым вещам, которые могут вам лучше справляться со стрессом и не просто реагировать, а предотвращать его.
Начните с выявления источников тревоги и беспокойства и в ближайшие дни опробуйте методы релаксации и диафрагмального дыхания. В течение следующей недели запланируйте как можно больше моментов паузы.
Более 23 баллов. В том, что у вас стресс, нет никаких сомнений. Можно ли научиться держать его под контролем? Вам стоит проконсультироваться у специалиста, который оценит ваше состояние здоровья и обучит конкретным инструментам, чтобы перевести ваш образ жизни на более здоровые рельсы.