"Олений бег" или как его еще называют "многоскоки" очень часто применяется в разминках или для того, чтобы поработать над выталкиванием ногами.
В целом действие несложное, но надо понять, как оно выполняется.
По сути, нам нужно оттолкнуться с одной ноги, в воздухе сделать "выпад" и приземлиться на другую ногу, с нее повторить выталкивание уже другой ногой.
То есть, отталкиваемся правой ногой, летим "в выпаде" левая впереди согнута, приземляемся на левую ногу. С левой ноги отталкиваемся и уже правая нога "в выпаде" впереди и на нее приземляемся. Чем длиннее получается полет, тем лучше.
При разучивании нужно еще научиться держать равновесие, для этого мы выполняем прыжок с одной ноги на другую и замираем в этом положении на 2-4 секунды, затем другой ногой толкаемся, приземляемся и снова замираем. Нужно встать четко и точно, не заваливаясь ни в одну из сторон.
Отрабатывайте это упражнение постепенно и нарабатывайте в дальнейшем дальность и высоту полета.
Вот в этом видео я пробую объяснить, как выполняется олений бег, однако на тот момент тоже делал не до конца красивый и точный вылет. Буду тренироваться!
Всем приятного бега!
Сайт автора:
https://kont-antibus.wixsite.com/patrikeevartem
Заходите, будьте как дома :)