Crossfit – очень популярный вид спорта, который пришел к нам из USA от военнослужащих, основной идеей была их универсальная подготовка, что сейчас стало модным и калечит множество российских парней и девушек.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
В моем окружении очень много знакомых, которые перешли в спортивную культуру под названием Crossfit, вообще это очень интересная субкультура, которая набирает обороты в России. Я соглашусь, что многие парни реально мощные и выносливые, и сильные, но что будет с ними в будущем?
Сегодня поговорим, ссылаясь на слова Селуянова Виктора Николаевича, кандидата биологических наук, профессора, заслуженного работника физической культуры Российской Федерации.
Тренировочный режим нагрузки на спортсмена, и нагрузка, которую они получают на соревнованиях, практически не отличаются, конечно, берем в расчет, что там больше бьет адреналин, и все стараются выложиться на максимум.
Тренировки многоповторные, скоростные, ограниченные временем (иногда очень длинные подходы и круги, что вредит здоровью), задействуется огромное количество мышечных групп.
Как говорит сам Виктор Николаевич: «Всё что делается в кроссфите – полное вредительство». Время отдыха ограничено, круги затрачивают огромное количество энергии, приходится выполнять упражнения из тяжелой атлетики, гимнастики и с собственным весом.
А как мы уже изучали ранее, формирование энергии и развитие выносливости всего организма заключается в жизни митохондрии и получении энергии от химических процессов. Максимально возможную силу человек может воспроизводить 3-4 секунды, дальше необходим кислород, например, стометровка: полдистанции бегут на задержке, далее включается дыхание.
После того, как энергия была использована, необходимо восстановить ее, а длительные физические затраты одних волокон не могут дать возможности воссоздать энергию в митохондриях, что ее убивает. Следовательно, чтобы нормально функционировать, необходимо правильно дышать и чередовать нагрузку. Аэробные тренировки тому показатель.
А в кроссфите все противоположно. Конечно, нагрузка чередуется от упражнения к упражнению, но 1 подход выполняется всегда на полную, с максимальной силой и в длительное время, что не дает нормально воспроизводить энергию и создает губительные условия для митохондрий.
«Кроссфит – убийство мышц, убийство сердца». В. Н. Селуянов.
Выполнение сложных атлетических, гимнастических действий не всегда приводит к успеху, чаще получаешь травму от усталости или нехватки сил во время упражнения. Гимнасты или атлеты выполняют упражнения не длительное время и за короткий подход, что не дает возможности получить сильную травму и помогает восстановить запас энергии.
Чаще в кроссфит приходят молодые люди без техники, а технику нужно изучать, ведь в соревновательном режиме очень важно соблюдать требования безопасности, а изучать приходиться много направлений. Чаще этот момент игнорируют и делают как получается.
Правильное дыхание и тренировка дыхания важны, что делает ограниченное количество спортсменов, чаще приходят буквально уничтожить себя на тренировках, почувствовать этот всплеск гормонов. Также изменены многие техники упражнения для упрощения, чтобы можно было сделать больше повторений, что приводит к нефизиологическим движениям.
Вывод следующий: профессиональный спортсмен в данном направлении с хорошей базой, тренером, правильным присмотром и питанием, возможно, нанесет себе меньше вреда, но в длительной перспективе – это ТРАВМА.
Новичок со слабым присмотром, особенно в группе, когда хочется показать себя, доведет свой организм до критического состояния очень быстро, и привет, ЛФК и медицина.
Поэтому выбирайте данный спорт осознанно и подходите к нему с физиологической и научной точки зрения.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!