Почему у тебя не получается сальто назад?

1. Страх - Нам подсознательно страшно прыгать назад, потому что мы не видим что находится позади, а значит у мозга изначально мало информации о том, что нас ждёт после прыжка. Страх это реакция нашего мозга на недостаток информации о чем либо. Значит нужно заранее максимально его ей обеспечить. Лучше всего это делать при помощи подводящих упражнений. Прыжки на спину, кувырки, перевороты на ноги с высоты.
2. Координация. Проще говоря - уровень владения своим телом. Делая сальто мы воспроизводим определённую последовательность действий. Чем лучше ваша координация, тем больше шанс на безошибочное и эффективное их воспроизведение. Практически любой вид спорта, даже если вы занимались им очень давно, закладывает координационную базу. Даже если вы просто много бегали, прыгали и лазили по деревьям в детстве, это даст определенные преимущества. У спортсмена изначально будет больше шансов научиться делать сальто, по сравнению с человеком, который никогда ничем не занимался. Как повысить координацию? Выполнять максимальное количество разнонаправленных упражнений, тем увеличивать разнообразие команд, посылаемых мозгом телу. Это могут быть различные прыжки, повороты в воздухе, даже колесо и стойка на руках.
3. Техника выполнения. Ещё со школы мы знаем - для обучения любому делу необходимо примерно одинаковое соотношение теории и практики. Если у вас уже есть теоретические знания, без применения их на практике, они будут бесполезны и со временем просто выветрятся из головы. Так и наоборот - человек, научившийся делать сальто самостоятельно, как правило не обладает изначально всеми теоретическими знаниями техники элемента. Именно долгим методом проб и ошибок, он производит внутренний анализ своих действий и их последствий, тем самым вырабатывает у себя теоретическое понимание того как это работает на самом деле. Можно сильно сэкономить себе время (и здоровье), заранее разобрав теоретическую часть выполнения элемента. Делать это нужно только с квалифицированным специалистом. Им может быть тренер или человек, в совершенстве знающий технику элемента, а так же безопасные методы обучения. Если сильно упростить, то порядок выполнения сальто будет следующим: Выпрыг вверх, замах руками так же влияет на набор высоты. Дав себе набрать высоту, плавно перетекаем в следующую стадию - плечи немного подаются назад, но куда важнее за счет силы ног выносить таз немного вверх и перед собой. Убедившись что на отходе задана достаточная высота и закрутка, остается подтянуть колени к плечам в плотную группировку и правильно (только с практикой) определить момент раскрытия в жесткие ноги, не расслабляя корпус.
4. Физическая сила. Как ни странно, каждый этап выполнения сальто требует приложения физических усилий. Для того чтобы высоко подпрыгнуть, нужна хорошая сила ног. Для того чтобы эффективно закрутить себя руками, нужно хорошо напрячь руки и корпус, не помешает растянуть плечевой пояс. Для быстрой и плотной группировки необходимо прокачивать нижний пресс. И даже для хорошего приземления, нужно уметь держать ноги и спину в напряжении. Можно упростить себе задачу на начальном этапе, если начинать учиться сальто на батуте, с возвышенности или со страховкой (лонжа, тренер). Но для перехода к выполнению сальто на плоскости, вам все равно придётся добавить силовую закачку к своим тренировкам. В противном случае , придётся долго мириться с ошибками и падениями до тех пор пока тело само не наработает достаточную силу естественным образом.

Эти четыре пункта являются необходимым фундаментом, который даст понимание, к чему необходимо прийти для того, чтобы изучение сальто перестало казаться сложным процессом.