Легко сказать: «Встала и пошла»…И вот тут возникает куча НО!
Порой смотришь на знакомого тебе человека, и ты видишь его таланты, способности в каком-то направлении, говоришь ему об этом, и вроде он тоже хочет развиваться в этой сфере, но что-то его тормозит. Вот тут как раз в качестве тормоза приходят наши СТРАХИ, какие-то ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ, порой там скрывается токсический СТЫД, НЕУВЕРЕННОСТЬ в своих силах. В каждого свои ограничения.
Зачастую это страх. Тут следует различать страхи. Они бывают реальные и беспредметные.
К реальным можно отнести страхи, связанные с безопасностью, с инстинктом самосохранения — страх боли, страх заболеть, страх авто-авиакатастрофы и т.п.
И есть беспредметные — «надуманные» страхи, и их очень-очень много. Страх не понравиться, ошибиться, страх публичных выступлений, новых знакомств и т.п. Сюда и страх неудачи можно причислить. Вроде ничто не угрожает жизни и не факт, что эта неудача случится, но человек испытывает скованность и выбирает не действовать.
Когда-то что-то пошло не так, и это стало страхом.
А еще, сейчас многие удивятся, есть страх успеха!!!! Да-да!!!
Другое дело – это ограничивающие убеждения!
По-простому, «убеждение» — это то, во что мы верим, и верим давно и без капли сомнений. Часто мы их наследуем из семьи, передаются они в виде принципов, норм поведения, взглядов. И они настолько укореняются в нашем сознании, что становятся неразделимой частью нашей личности.
Но могу вас порадовать, что, если над ними работать (есть алгоритмы, упражнения), то со временем и ограничивающие убеждения сменяются на помогающие и страхи перестают быть страшными.
И ваша жизнь станет ярче, насыщеннее, богаче!
P.S.Вот один из алгоритмов работы с ограничивающими убеждениями:
Шаг 1. Изучите своё поведение в реальности. Просто запишите на бумагу, что происходит или не происходит благодаря вашему убеждению.
Шаг 2. Ищем опровержение своего убеждения. Вспомните ситуации, когда вы усомнились в истинности своих убеждений. Запишите их.
Шаг 3. Исследуем историю существования своего убеждения.
Когда появилось? Как долго существует? Какие были переломные моменты?
Шаг 4. Организуем проверку ограничивающего убеждения.
Разработайте для себя проверочное испытание: достижимое, безопасное, действенное.
Например, вы работаете с убеждением «у меня никогда ничего не получается!» Придумайте себе испытание, в котором вы уверены, что ваше убеждение потерпит крах.
Хитрость заключается в том, что вы, конечно, справитесь с этим заданием, и ограничивающее убеждение не устоит перед таким сильным аргументом.
Шаг 5. Закрепляем положительный результат. После того, как в ходе испытания, стало очевидно, что ограничивающее убеждение не верно, меняем его на «помогающее». Например, на — «на все требуется время и силы и это принесёт результат!».
Шаг 6. Придумываем ещё испытания, где сможете ещё раз убедиться, что новое помогающее убеждение верно.
Проходите новые испытания до тех пор, пока не почувствуете, что старое убеждение исчезло.
--
Автор статьи: Занина Мария (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/strahi-i-fobii/vstala-i-poshla-ili-net.html