Как справиться с чувством неуверенности в будущем? Есть 7 советов, сейчас обсудим.
Банально, но факт: мы живем в смутное время. Никто точно не знает, как и когда закончится, например, пандемия. И что она будет означать для нашей жизни и жизни наших близких в будущем.
Есть так много поводов для беспокойства: здоровье, финансы, даже наша социальная структура. Я знаю, что я не единственный, кто не спит ночью, спрашивая себя: как мы переживем это?
И как будет выглядеть мир, когда все закончится. Или я, например, просыпаясь, задаюсь вопросом: как пережить еще один день?
Как жить, сталкиваясь с вещами в своей когда-то нормальной жизни. Вокруг постоянная неопределенность, как бы жужжащая где-то на заднем плане (это такая метафора, если что).
Эти времена, через которые мы все сейчас проходим, кажутся беспрецедентными. Но чувство неуверенности таковым не является - это привычное чувство для человека.
Люди постоянно переживают всевозможные страшные вещи. Переживают в своей голове, заметьте.
Когда надвигается неопределенность, я, например, чувствую сильное желание поговорить с людьми. С людьми, которые изо дня в день жили или живут с надвигающейся неопределенностью. И услышать, как они прошли через это, и посмотреть, чему мы можем научиться у них прямо сейчас.
Итак, после многих часов общения с людьми, которые любезно поделились своим опытом, у меня выкристаллизовались семь советов, семь идей.
Это то, что я узнал о неопределенности от людей, которые сталкивались с ней - как быть?
1. Поразмышляйте
Проведите себе инвентаризацию.Позвольте себе войти в контакт со своими чувствами. Думайте как о том, что сейчас сложно и плохо, но думайте и и о том, что ещё (пока) хорошо. Может быть,
- запишите это в дневнике
- или выразите через молитву
- или в разговоре с другом.
Будучи подростком, один мой собеседник столкнулся с неопределенным будущим. У них лесные пожары опустошили регион и округу.
В конце концов он узнал и вовсе ужасную новость: дом его семьи был разрушен. Пройдет несколько лет, прежде чем они восстановятся, и жизнь начнет возвращаться к чему-то, напоминающему обычную жизнь.
Так вот: неважно, как вы размышляете. Главное, чтобы вы находили время, чтобы сделать паузу и подвести итоги - и это в разгар кризиса!
Даже ещё так: было бы полезно каждый день записывать всего одну-две строчки о том, как вы себя чувствуете.
2. Не навешивайте на себя это знаменитое "я должен"
Не существует правильного способа пережить трудные времена. Некоторые люди становятся сверхпродуктивными. Другие, не очень. Советую отпустить - сбросить давление чуждых ожиданий.
Постоянно со всех сторон много сообщений о том, что мы должны делать, что вы могли бы делать. И я думаю, это «должен» — плохое слово. И я говорю своим друзьям: «Не надо вешать на себя ДОЛЖЕН». Нет, ты не должен.
3. Знайте, когда всё бросить
После того, как вы перестанете зацикливаться на том, что вы должны, найдите то, чего вы хотите. Чем вы хотите заниматься? Это именно то, что отвлекает от забот в трудные времена.
Чтобы выжить порой нужно просто смотреть дрянной телевизор, слушать нежную музыку, и рано ложиться спать.
Это может означать отвлечься от работы, заказать еду на вынос, разрешить детям есть чипсы на ужин. Все, что угодно.
Примите факт, что пропускная способность ограничена - особенно в некоторые дни, особенно в состоянии сильного стресса.
4. Делайте себе «лучший подарок» на день
Как только вы отбросите внешние ожидания и найдёте время для перезарядки, это высвободит энергию для хороших, значимых и продуктивных дел.
Например, писать книги (ха-ха). Особенно в разгар кризиса - большинству из нас может показаться чересчур.
Но у всех нас есть свое дело (не обязательно писать книги) - вот оно и есть наш «лучший подарок». Может быть, это испечь пирог, или навести порядок в шкафу.
Что бы это ни было, найдите «лучший подарок», который вы можете сделать себе и миру в этот день.
Подумайте о том, что кажется вам значимым или дает вам чувство выполненного долга, и делайте это.
5. Преодолейте стыд и начинайте унижаться (шутка)
Неопределенные времена означают изменения в жизни. И такие изменения, которые мы не можем контролировать. Это может означать, что надо делать что-то по-другому, иначе. И порой даже обращаться за помощью. Это часть жизни, и нечего стыдиться.
Допустим, у вас был успешный бизнес.
Но внезапно вы обнаружили, что работа иссякает, заказчики куда-то пропадают. Раньше заказывали ваши услуги, а теперь начали сокращать расходы. Что делать? Надо преодолеть чувство стыда, предпринять необходимые шаги, чтобы пережить этот период своей жизни. Надо пойти на поклон к клиентам, которых вы раньше и знать не хотели.
6. Найдите свою «точку устойчивости».
Важно общаться с людьми, которые могли бы поддержать вас. И указать правильное направление.
Эти люди - «точка устойчивости». Некоторые из них могу быть людьми вашего возраста, возможно столкнувшимися с финансовыми трудностями во время кризиса. И им тоже нужна точка устойчивости. Важно помнить, что мы не одиноки.
Если вы не поговорите с другими, вы подумаете, что попали в канаву. И не поймете что здесь в канаву попали миллионы людей. Это очень важно в этот момент времени - кризис отодвинул занавес: мы видим все линии разлома, которые уже были там ранее.
Итак, звоните, общайтесь в видеочате или пишите другу; присоединиться к интернет-сообществу; или даже пройдитесь по старым школьным друзьям.
7. Не пытайтесь слишком всё понять
Это может быть заманчиво - поторопиться с решением в неопределенной ситуации и попытаться сделать так, чтобы она казалась определенной. Типа, заполнить пробелы, прыгнуть вперед, в будущее. Но просто не надо.
Мы просто существа, создающие смысл своей жизни сами. Но иногда мы можем не пытаться извлекать уроки и смысл из каждой вещи, в которой мы находимся. Иными словами, не пытайтесь найти причины для вещей. Иногда просто у всего нет причины.
Это последний совет - кое чего мы НЕ ДОЛЖНЫ делать.
- Не перематывайте вперед.
- И не запускайте в мыслях процесс гибели, так сказать.
А то может затянуть в дыру, из которой не выбраться. Не пытайтесь слишком сильно разобраться в вещах, иногда можно и не выкарабкаться.
Всё это оставляет место для новых возможностей. Даже если вы потеряете в деньгах, но сохраните своих людей и свою жизнь.
По нынешним временам очень даже неплохо, не так ли?