В нашей повседневной жизни мы расставляем приоритеты во многих важных вещах, чтобы достичь целей и мечтаний, которых мы хотим достичь. Среди важных вещей — выполнение рабочих заданий, встречи с друзьями и, наконец, забота о нашем физическом благополучии. На самом деле, мы часто продолжаем забывать важную часть себя, а именно психическое здоровье и разум.
Ключевая природа ума — думать; он склонен перескакивать с одной мысли на другую, что приводит к постоянному беспокойству. Одна из причин, которая может беспокоить ум, — это незнание будущего или чего-либо, что ожидает его в конце. Монах Революции мира Л. П. Джон дает решение теоретической природы беспокойного ума, который вопрошает: «Если человек не может контролировать непредвиденный результат, то зачем беспокоиться? Если можно контролировать предсказуемый конечный результат, то зачем беспокоиться?» Эта теория до сих пор работала для меня, успокаивая чрезмерно мыслящую природу моего человеческого разума.
Всемирная организация здравоохранения утверждает, что «психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек реализует свои способности, может справляться с обычными жизненными стрессами, может продуктивно работать и вносить вклад в свою жизнь». Таким образом, можно с уверенностью заключить, что забота о своем разуме может улучшить наше психическое здоровье и стимулировать позитивное мышление, которое влияет на позитивное взаимодействие между людьми.
Наше психическое здоровье следует рассматривать как важную часть и элемент нашей жизни, потому что, если не заботиться о разуме и пренебрегать им, то многие люди в конечном итоге будут страдать от таких проблем, как расстройства пищевого поведения, депрессия, тревожные расстройства и расстройства настроения. Многие страны сделали акцент на психическом здоровье важным вопросом, который нельзя оставлять без внимания. Например, Великобритания установила даты с 10 по 16 мая в качестве национальной Недели осведомленности о психическом здоровье 2021 года. Всемирная организация здравоохранения не сильно отстает, отмечая 10 октября как День психического здоровья.
Поэтому, как и всем, мне пришлось научиться заботиться о своем психическом здоровье, чтобы поддерживать стабильный жизненный баланс и достигать своих целей и мечтаний. Ниже приведены основные руководящие советы, которые помогли мне сохранить хорошее и стабильное психическое здоровье и благополучие.
Советы для улучшения психического здоровья жизни:
- Начните расставлять приоритеты для себя, уделяя время улучшению своего психического здоровья в своем дневнике;
- Создайте новый план упражнений и диеты и придерживайтесь его;
- Работайте над уменьшением прокрастинации;
- Участвуйте в волонтерских программах и принимайте участие в благотворительности;
- Научитесь медитировать.
1. Ведение дневника — отличный способ следить за своей приверженностью себе, убеждаясь, что вы делаете себя приоритетом и посвящаете часть своего дня улучшению своего психического здоровья. Как известно, для выработки новой привычки требуется время. Если это создает трудности, попробуйте присоединиться к сообществу с близкими интересами и увлечениями. Это может помочь вам привыкнуть и выработать привычку заботиться о своем психическом здоровье посредством ежедневных записей в вашем дневнике мира.
2. Составьте план диеты и упражнений и придерживайтесь его. Для меня это был отличный способ чувствовать себя хорошо, не пренебрегая своим общим физическим здоровьем. Говорят: «ты то, что ты ешь». Позже в 2019 году мне потребовалось время, чтобы изменить свою диету, и в том же году я пошел в тренажерный зал, это я выбрал для себя и решил придерживаться этому. Это решение улучшило то, как я себя чувствую и думаю о себе. Если вы чувствуете, что пренебрегли своим физическим благополучием и ничего не делаете для его изменения или улучшения, это вызовет в вас негативные мысли, и только вы можете изменить это, приняв решение стать лучше. В конце концов, это заставит вас чувствовать себя хорошо и вызовет больше позитива внутри вас.
3. Работайте над уменьшением прокрастинации. В нашей повседневной жизни мы склонны планировать вещи, чтобы достичь наших целей и мечтаний. Некоторые из них, например, делают карьеру, подают заявку на определенную работу или продвигаются в сфере образования. Чем больше мы ждем, пока что-то произойдет само по себе по воле судьбы, тем больше это будет приводить к разочарованию и негативному мышлению. Мой основной совет — встать и сделать это, преследовать эту мечту, подать заявку на эту работу. Даже если вы этого не сделаете, вам удастся научиться лучше использовать эту возможность в следующий раз. Знание — сила.
4. Участвуйте в волонтерских программах. Отдача имеет важное значение для того, чтобы человек чувствовал себя лучше. Мы хотим иметь возможность изменить чью-то жизнь. Это то, что оказало на меня терапевтическое воздействие, так как я являюсь страстным волонтером во многих организациях. Общение с людьми, у которых больше жизненных трудностей, чем у вас в настоящее время, поможет вам немного больше ценить жизнь, чувствовать себя более позитивно и лучше иметь возможность помочь нуждающемуся. Будь тем изменением, которого жаждет мир.
5. Научитесь медитировать. Из моего личного опыта медитация изменила мою жизнь. Медитация помогла мне сохранить свое психическое здоровье и благополучие, в то же время достигнув всех целей, которые я перед собой поставил, включая окончание университета. Я призываю всех попробовать медитировать или присоединиться к различным организациям, обучающим медитации, включая любые клубы здоровья или общества. Это шаг, который улучшит вашу жизнь к лучшему и превратит ее в жизнь с лучшим балансом и самоконтролем.
Медитация имеет много преимуществ, но самое важное из них — это способность контролировать свои мысли. В результате постепенно станет легче избегать негативных мыслей. Цитируя Махатму Ганди:
«Если вы хотите изменить мир, начните с себя».
Научиться медитировать — это ключевой шаг в правильном направлении, чтобы сделать этот мир лучше и заложить основу для улучшения психического здоровья.