Нет такого человека, у которого никогда не было в жизни черной полосы. Хотя бы маленькой. Даже у меня, клинического психолога, были состояния полного разочарования и апатии (да, ничто человеческое нам, психологам, не чуждо). Поэтому я решила поделиться советом и одной весьма эффективной техникой, которая поможет пережить черную полосу и взять себя в руки.
Совет – попросите о помощи
К большому сожалению мы не умеем просить. Мы чаще готовы помочь сами, чем попросить помощь у других. Но попросить о помощи – это НОРМАЛЬНО. Обратиться за помощью к психологу – тоже нормально.
Видео с YouTube канала: Отношения в паре | Психолог Наталья Корнеева
Наше подсознание устроено так, что, когда мы делаем что-то новое, нам нужен свидетель. И с этой ролью отлично справляется психолог. Он свидетельствует, что у клиента происходят какие-то изменения. Этот взгляд со стороны ставит своего рода печать «Подтверждаю». И тогда психика клиента понимает «У меня что-то получилось хорошо. И я не один вижу позитивные изменения. Есть человек, который тоже их замечает. Значит это ПРАВДА!». И тогда подсознание доверяет тому, что происходит, принимает улучшения.
Поэтому если есть возможность обратиться за помощью – обращайтесь. Конечно, если помощь нужна финансовая, вам часто будут отказывать, и это абсолютно нормально. Поэтому просите помочь не деньгами, а советом, полезной информацией, простым человеческим участием и поддержкой.
Техника «Скалолаз»
Когда скалолаз взбирается на гору, ему очень тяжело. Но он не смотрит на верхнюю точку, он смотрит только на свой следующий шаг. Ищет точку, на которую должна подняться рука, за что-то ухватиться и подтянуться.
Так и вы – в любой трудной ситуации не останавливайтесь на месте, а ищите следующий шаг. Что можно сделать здесь и сейчас, чтобы на шаг приблизиться к счастливой жизни, к белой полосе? Можно выйти погулять в парке, приготовить себе любимое блюдо, позвонить близкому человеку и поговорить 5 минут. Это доступные действия, которые вас не разрушают, а наоборот – питают и наполняют ресурсом.
Я, клинический психолог и эксперт по отношениям, и буду рада вам помочь, если у вас опустились руки. Провожу консультации, на которые вы можете записаться по ссылке: https://nkorneeva.ru/