Везде и всюду советуют медитировать. Кажется, что медитация стала всемирным девизом. Мы не против такой тенденции. Медитация – действительно замечательная вещь, которая помогает привести в порядок ум и мысли. У нас есть более подробная статья про медитации, можете почитать тут.
Но встает логичный вопрос. Если медитации так хороши, как говорят, и так прекрасно влияют на человека, почему тогда их не практикуют все? Или почему этому не обучают в школах?
Чтобы медитировать по-настоящему правильно и чтобы эффект был глубоким, нужно иметь определенный навык осознанности и опыт медитаций. Именно поэтому этому не учат в школах — дети просто не готовы, они еще не могут осознать ценность этого вида работы с собой.
И по этой же причине каждый первый не увлекается медитаций. Если вы когда-нибудь пробовали медитировать, вы замечали, что мысли постоянно разбредаются, сидеть неудобно, сосредоточиться на 100% не получается, а в итоге никакого вау-эффекта вы не видите.
Запомните, медитация – это такой же навык, как и рисование, как и танцы, как и писательство, как и кулинария. Нужно учиться. С первого раза не выйдет все сделать идеально.
Вау-эффект, как правило, тоже накопительный скорее, чем моментальный. Конечно, медитация поможет вам успокоиться и выровнять дыхание, но вот ее влияние на ваше ментальное и физическое здоровье, ваше настроение, ваше мировоззрение вы сможете увидеть только через пару месяцев регулярных практик.
Так как же быть?
Как и во всех видах деятельности – просто пробовать. Раз за разом. Каждый день садиться и стараться выбросить все мысли.
От себя же мы приготовили несколько лайфхаков, которые помогут начинающим:
- Обязательно уединяйтесь. По-настоящему погрузиться в медитацию в метро и трамвае не получится.
- Не делайте долгие медитации, например, на 40 минут. Высидеть в необходимом состоянии все это время вам еще будет сложно. Не больше 5-10 минут – идеальное время медитации.
- Не ругайте себя за то, что начинаете вдруг думать о другом и что у вас появляются посторонние мысли. Это нормально, вы же учитесь. Просто представьте, что эти мысли проплывают мимо вас, как облака, и старайтесь снова сосредоточиться на медитации.
Успехов вам в этом прекрасном опыте!
Расскажите, вы когда-нибудь пробовали медитировать? Если да, сколько уже практикуете медитации?
#медитация #как медитировать #осознанность #практика осознанности #развитие осознанности #осознание #полезный навык