Сегодня самый депрессивный понедельник года. Почему грустить на самом деле полезно?
31 января, по мнению британцев, самый депрессивный день в году. Новогодние праздники закончились, на улице серость, а до зарплаты еще целая вечность. Так третий понедельник января получил свое название – «грустный понедельник» (Blue Monday).
Понятие ввел психолог из Кардиффского университета Клифф Арнал. В 2005 году он рассчитал формулу, основанную на психологических, экономических и метеорологических показателях, и пришел к такому результату. Некоторые ученые назвали его подход псевдонаучным, но грустный понедельник прижился, нужно же чем-то оправдывать свое настроение.
Спросили у психолога, почему дать себе время погрустить – это хорошая идея, а игнорировать эмоции – не очень
Зачем вообще нам нужны эмоции?
Эмоциональные реакции сообщают нам важную информацию о ситуации, о том, как мы к ней относимся и как относится к ней наш собеседник. Это некие сигналы о том, что происходит внутри нас. Часто мы не успеваем что-то сказать словами, а выражение лица, язык нашего тела и тон голоса уже говорят о наших эмоциях и чувствах.
Вторая важная роль эмоций – мотивировать и организовывать наши действия. То есть эмоции зачастую предопределяют наше поведение. Самый простой пример: «мне понравилось проводить отпуск на море, поэтому я буду работать больше или искать удаленную работу».
Почему грустить нужно?
Грусть включает в себя целый веер эмоций – это тоска, недовольство, сожаление, боль, уныние, меланхолия и другие. И все они необходимы нам, чтобы проживать те или иные события. У грусти есть и телесные проявления – вялость, безразличие, желание остаться в кровати, чувство опустошенности, нежелание разговаривать. Конечно, в таком состоянии находиться не хочется, но и игнорировать его нельзя.
У игнорирования грусти есть обратный эффект – мы не сможем по-настоящему испытывать счастье, не умея грустить. Если печаль не распакована, не прожита, она никуда не уходит и может трансформироваться в раздражение, обидчивость, ворчливость, самокритику, обвинения и пессимистичный взгляд на жизнь. Это может сказаться и на теле: например, появятся бессонница, сложность в концентрации, нарушение аппетита. Поэтому дайте волю своим эмоциям и немного времени. Хочется пролежать в кровати целый день? Сделайте это. Хочется грустить и ни с кем не разговаривать? Грустите. Главное – не игнорируйте свои эмоции, а проживайте их.