Про зону комфорта твердят то тут, то там, и каждый первый или, в лучшем случае, второй настаивает на том, что из этой самой зоны комфорта нам обязательно необходимо выйти. Нам приводят различные аргументы, мол, через тернии к звездам, мол, там – вне зоны комфорта – трава зеленее. Главное – выйти, немного пообвыкнуть и уже после этого начать вкушать все прелести мира. И вот мы преисполняемся уверенности в светлом будущем, собираем волю и последние силы в кулак, выходим…
И оказываемся в положении намного хуже, чем было до этого. И, что самое неприятное, такой неправильный выход может не приводить в итоге ни к чему хорошему. Мы получаем негативный опыт, страдаем, пугаемся и возвращаемся обратно.
Безопасность
И прогресс, и регресс – лишь два эволюционных механизма. Равновесие между этими двумя крайностями можно условно обозначить стагнацией – плато. В привычной обстановке нашему мозгу комфортно – все вокруг предсказуемо и безопасно. К этой безопасности мы, в большинстве своем, стремимся, и именно поэтому появляется такой феномен как «зона комфорта».
Казалось бы, чем плохо? Проблема у этой «зоны» лишь одна – снижение динамичности жизни, что может приводить уже к снижению ее уровня, депрессивным состояниям и, соответственно, появлению психосоматических заболеваний.
Динамика может проявляться в разных сферах деятельности, но, если интерес к жизни утрачивается, вероятно, вы попали на то самое «плато».
Стратегия, которая не работает
Нам часто кажется, что, если мы погружаемся во что-то новое резко с головой, то стресс побуждает нас работать и думать активнее. Так мы внезапно переезжаем, меняем профессию, разводимся, хватаемся за спортивное снаряжение. В итоге получаем сильный, но краткосрочный запал адреналина, в период которого активно работаем, пытаясь добиться быстрого результата.
И иногда это даже срабатывает, однако, чаще всего, адреналиновый всплеск оказывается не только сильным, но и длительным и трансформируется в тревожность. Мы уже как-то обсуждали то, насколько длительный стресс деструктивно влияет на наше физическое и ментальное здоровье. Если вы не готовы к марафону – не пытайтесь его бежать.
Внезапно, длительно и грубо – три главных критерия неверного выхода из зоны комфорта.
А как надо?
Осознанно. К марафону нужно готовиться. Чем лучше мы осознаем, что конкретно от нас потребуется, чем детальнее видим стоящую перед нами задачу, тем легче мы с ней справляемся и тем меньше тревоги она у нас вызывает. Если новое побуждает в нас, в первую очередь, страх и стресс, это сигнал о том, что нам нужно повышать свой уровень осведомленности. Важно, чтобы мы развивались не через страх и напряжение, а через личный интерес.
Выход из зоны комфорта должен быть плавным, осознанным и осторожным. Иначе все может свестись к чувству вины, тревожности и стать ударом по самооценке, если что-то пойдет не так, как ожидалось или вовсе заглохнет на полпути.
«Давай попробуем»
Существует одноименный прием, позволяющий устроить нечто вроде тест-драйва в новой сфере деятельности. Прежде чем кидаться в омут, так сказать, с головой, устройте себе тестовый период. Будь это новый вид спорта или место работы, воспринимайте свои первые шаги как пробные. Если вы ошибетесь с выбором, то в любой момент сможете его изменить.
Автор: Софья Кудряшова