Всем привет! В этой статье мы разберем полезные свойства воды.
Но прежде чем говорить о пользе выясним как правильно пить воду.
Как правильно пить воду натощак?
Диетологи рекомендуют ежедневно выпивать стакан воды сразу после пробуждения, то есть натощак. Такая привычка не рекомендуется людям с гипертонией склонностью к сильным отёком и мочекаменной болезнью. Но для большинства ежедневное употребление стакана воды абсолютно безвредно и оказывает только положительное влияние.
Разумеется если соблюдать несколько простых правил:
· Выпивать стакан воды в течение 10 минут после пробуждения
· Вода должна быть негазированной чистой но не кипячёной (подойдёт фильтрованная бутилированная Родниковая и Талая вода)
· После употребления стакана воды необходимо позавтракать, но не ранее чем через 45 минут.
Какую воду нужно выпивать натощак холодную или горячую?
Пожалуй самым неоднозначным моментом при утреннем употреблении воды является температура жидкости. Совершенно точно не стоит пить ледяную воду или кипяток. Пользы от такого питья не будет, а вред организму практически неизбежен.
В остальном мнения специалистов расходятся, ведь вода разной температуры по-разному воздействует на организм.
Холодная вода - 15-20 градусов раздражает слизистую желудка и побуждает организм вырабатывать энергию, поэтому стакан холодной воды помогает взбодриться почувствовать прилив сил.
Вода комнатной температуры - 20-27° эффективно стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и способствует нормализации пищеварения.
Тёплая вода 35-40° лучше способствует омоложению и очищению организма стимулирует метаболизм.
Традиция пить воду по утрам пришла в европейскую культуру с Востока. В Китае Индии и Японии это привычка считается одним из секретов долголетия, поэтому часто специалисты склоняются к тому, что температура воды должна достигать 35-40 градусов, но многие параметры зависят от индивидуальных особенностей организма так что лучше всего подобрать оптимальную температуру на собственном опыте.
Переходить на более холодную или горячую воду можно через 2 недели прислушиваясь к своему самочувствию через некоторое время можно определить наилучшую для себя температуру воды.
7 причин пить тёплую воду натощак.
1.Вода в целом является необходимостью для нашего организма.
Пить нужно как можно чаще и больше при этом прислушиваясь к индивидуальным особенностям и желаниям. Регенерация - это процесс обновления на уровне клетки. Регенерация невозможна без употребления достаточного количества воды, ведь обезвоживания блокирует все восстановительные процессы. Отдельно следует подчеркнуть, что большинство ферментативных и химических реакций проходит с участием воды через лимфатическую систему и поток кров. Она способствует движению многих элементов питательных веществ гормонов кислорода и антител. А это основа для здоровья нашей иммунной системы. Эффективность употребления стакана воды именно натощак обусловлено целым комплексом причин.
2.Очищение организма от шлаков и токсинов.
Во время сна происходит восстановительные процессы расщепления токсинов. Тёплая вода помогает избавиться от вредных веществ и эффективно очищает стенки кишечника и желудка.
3.Улучшение обмена веществ и снижения веса.
Медицинские исследования доказали, что ежедневное употребление стакана воды натощак ускоряет обмен веществ на 20-30 процентов органы и ткани быстрее снабжаются кислородом и питательными и полезными веществами вследствие ускоренного метаболизма является увеличение количество сжигаемых калорий, что помогает в борьбе с лишним весом.
4.Нормализация работы пищеварительной системы.
Выпитая с утра вода и стимулирует выработку желудочной ферментов и перистальтику кишечника снижает кислотность желудочного сока. Это способствует более быстрому перевариванию пищи употребляемые в течение дня.
5.Укрепления иммунной системы.
Употребления воды натощак влияет на лимфатическую систему, что делает организмы менее восприимчивым к болезнетворным микроорганизмам и инфекциям.
6.Повышение настроения.
Привычка пить воду по утрам позитивно влияет на нервную систему благодаря этому снижается раздражительность улучшается качество сна повышается общий тонус организма и как следствие эмоциональное состояние.
7.Улучшения состояния кожи и волос.
Употребление тёплой воды способствует разжижению крови нормализуется работа кровеносной системы. Это приводит к улучшению состояния кожи, исчезает угревая сыпь раздражение и воспаление, замедляется рост морщин, усиливается блеск и эластичность кожи. Также вода имеет огромное значение для роста и объёма волос. Учёные доказали, что употребление воды натощак приносит волосам больше пользы, чем жидкость получаемая в течение дня.