Ребенок-сладкоежка в доме – это проблема для многих родителей. К чему может привести сладкое? Кариес, ожирение, диабет и целую кучу других проблем со здоровьем. Тем более в детском организме. Поэтому да, Вы на верном пути. Осталось только решить вопрос – каким именно образом будет происходит отучение чада от сладкого.
Ниже представлен перечень, который поможет родителям наименее травматично перевести рацион малыша на более здоровый и менее калорийный.
1. Оставьте небольшое количество сладкого, но один раз в день. Поговорите с Вашим малышом, объясните, что избавится от зависимости от конфетки очень сложно, но это необходимо для организма. Предложите адекватную замену – сухофрукты, фрукты или овощи, ягоды. И оставьте в его рационе одну конфетку, которую он сможет съесть утром, днем или вечером.
2. Второй пункт вытекает из первого – предложите альтернативу! В большинства своём организм в то время, когда требует сладкое – голоден. Но переварить быстрые углеводы, которое есть в куске торта ему намного легче, чем тарелку гречки. Легче, но вреднее. Поэтому предложите сначала перекусить здоровой пищей, а потом, если останется желание, можно предложить конфетку.
3. Полезный и питательный завтрак. О нем не говорит только ленивый. Но в действительности, если Вы возьмете за привычку каждое утро готовить быстрый завтрак со здоровыми продуктами – то и в течении дня снизится желание перекусить чаем с печеньками. Также это работает и на ребенке.
Помните, что в завтраке должны обязательно присутствовать белки и углеводы. Это молоко, яйца, творог, сыр, бобовые. Приготовьте кашу с ягодами, яичницу, омлет, творожную запеканку или белковые кексы. Это всяко будет полезнее дольки шоколада с кофе.
4. Скажите «нет» газировкам и покупным сокам. Производители из кожи вон лезут для того, чтобы прорекламировать свой «полезный и натуральный» сок, созданный из «натуральных фруктов». Не верьте – это маркетинговый ход. Просто посмотрите на состав – большое количество сахара – обязательное дополнение к данному напитку. Полезнее для организма будет покупка домашней соковыжималки. От неё только одни плюсы – Вы будете знать состав Вашего сока и гарантировать его натуральность.
5. Подавайте ребенку собственный пример. Если Вы будете поедать большое количество сладкого, а ребенку запрещать – то ничего хорошего из этого не выйдет. Ваше чадо должно видеть пример для подражания в лице взрослого человека – родителя. Только после этого возможно начать долгий и тяжелый путь перехода от вредных сладостей – к полезному и здоровому рациону.
Хочется пожелать Вам и Вашему ребенку успехов в переходе на правильное питание. Это тяжело, но результат стоит того! Поделитесь в комментариях о Вашем способе борьбы с зависимостью от сладкого