Рыбий жир относится к числу самых, популярных пищевых добавок в его составе содержится омега-3 жирные кислоты, которые считаются очень полезными для человеческого организма в этой статье мы поговорим об изменениях, которые произойдут в вашем организме если принимать рыбий жир каждый день.
Что собой представляет рыбий жир рыбий? Он представляет собой маслянистую субстанцию, которая извлекается из мяса, жирной рыбы к числу которой относятся такие виды как скумбрия тунец сельдь и анчоусы. В некоторых случаях для, изготовления данного продукта, используется печень трески или других, разновидностей рыб. Если у вас нет возможности есть жирную рыбу, данный продукт можно заменить включением в рацион пищевых добавок омега-3. Согласно исследовательским данным рыбий жир приблизительно на 30 процентов состоит из омега 3 жировых кислот. В состав данного продукта также входят витамины D и A. Отдельное внимание следует уделить тому, что омега 3 жирные кислоты получаемые из жирной рыбы считаются более полезными чем омега-3, производимые из продуктов растительного происхождения. При этом в рыбьем жире содержится такие кислоты как эйкозапентаеновая и докозагексаеновая.
Полезные свойства рыбьего жира.
1.Нормализует работу сердечной мышцы.
Нарушение работы сердечной мышцы является одной из самых распространенных причин смерти в мире при этом у лиц, регулярно употребляющих жирную рыбу, наблюдается более низкий риск развития заболеваний сердца по сравнению с другими людьми. Это связано с тем что употребление рыбьего жира позволяет улучшить работу сердца и исключить ряд факторов, повышающих риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Так среди полезных свойств данного, продукта выделяют повышение уровня, хорошего холестерина, снижение объема триглицеридов на 15-30 процентов, понижение артериального давления, предотвращение образования бляшек на стенках артерий, предотвращение аритмии. Аритмия способна стать причиной сердечного приступа, приводящего к летальному исходу. Хотя пищевые добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты и рыбий жир способны устранить некоторые факторы риска развития сердечных заболеваний, ученые сообщают, что представленных доказательств недостаточно для утверждений о возможности рыбьего жира предотвращать сердечные приступы, позволяет избавиться от психических расстройств.
2.Улучшает работу мозга и снижает риск развития психических заболеваний.
Человеческий мозг на 60 процентов состоит из жира большая часть которого состоит именно из омега-3 жирных кислот, исходя из этого можно с уверенностью заявить, что употребление рыбьего жира имеет огромное значение для работы мозга. Результаты проведенных учеными исследований демонстрируют, что лица страдающие от психических расстройств в большинстве случаев испытывают дефицит омега-3 в крови, таким образом, употребление этих добавок позволяет снизить риск развития психических заболеваний и устранить некоторые их симптомы. В рамках одного из исследований, ученым удалось выяснить, что рыбий жир в больших количествах способен устранить некоторые симптомы биполярного расстройства и шизофрении.
3.Способствует снижению веса.
Согласно статистическим данным, приблизительно тридцать девять процентов людей во всем мире имеют лишний вес. Из них около 13 процентов страдают от ожирения. Ожирение способно существенно увеличить риск развития ряда серьезных заболеваний таких как диабет 2 типа, нарушение работы сердечной мышцы и рак. Употребление рыбьего жира помогает снизить риск ожирения благодаря добавлению в организм ряда полезных элементов. Ученые утверждают, что употребление добавок рыбьего жира в сочетании с правильной диетой и физическими нагрузками позволяет избавиться от лишнего веса. Однако подобное заявление подтверждается далеко не всеми исследователями. Так в рамках одного из экспериментов лица употреблявшие рыбий жир не существенно снизили собственную массу тела, но зато добились значительных результатов в уменьшении объема талии и бедер.
4.Улучшает здоровье органов зрения.
Также как и здоровье человеческого мозга здоровье органов зрения во многом зависит от омега-3 жирных кислот у людей, испытывающих дефицит этого вещества в организме наблюдается повышенный риск развития заболеваний приводящих к ухудшению зрения. Помимо этого вместе с увеличением возраста начинает ухудшаться здоровье глаз, что может стать причиной развития возрастной деградации жёлтого пятна. Употребление жирной рыбы существенно снижает риск развития этого заболевания. При проведении одного из исследований лица, страдающие от возрастной деградации желтого пятна принимавшие добавки рыбьего жира на протяжении 19 недель, смогли существенно улучшить свое зрение. Однако другой эксперимент продемонстрировал, что употребление соответствующих добавок не имеет никакого эффекта связи с этим для определения влияния рыбьего жира на улучшение работы органов зрения ученым необходимо провести ряд дополнительных исследований.
5.Снижает уровень жира в печени
Печень является одним из наиболее значимых органов человека который перерабатывает жир и имеет непосредственное влияние на увеличение массы тела. В последнее время заболевание печени встречаются довольно часто особенно алкогольная жировая болезнь печени, приводящее к накоплению жира в этом органе. Регулярное употребление жирной рыбы и добавок рыбьего жира может улучшить состояние печени предотвратить процесс накопления жира и устранить некоторые симптомы выше указанного заболевания.
6.Устраняет симптомы депрессии.
Согласно предположению исследователей в скором времени депрессия станет одним из наиболее распространенных заболеваний. Стоит отметить, что у людей страдающих от депрессии наблюдается пониженный уровень омега-3 жирных кислот в крови. Исходя из этого рыбий жир в сочетании с добавками этих кислот способен устранить некоторые симптомы депрессии. Важно отметить, что омега-3 кислоты растительного происхождения имеют большую эффективность в устранение симптомов депрессии, чем жиры животного происхождения.
Я думаю, что на этом стать можно заканчивать. Конечно же, на этом полезные свойства рыбьего жира не заканчиваются. В этой статье вы узнали про самые значимые полезные свойства рыбьего жира. Еще следует помнить, что включение в рацион натуральных продуктов всегда лучше, чем прием специализированных пищевых добавок. Более того для нормализации уровня омега-3 жирных кислот в крови достаточно употреблять 2 жирные рыбы в неделю, однако если отсутствует возможность включить в свой рацион рыбу по тем или иным причинам следует использовать пищевые добавки рыбьего жира.