Сильная усталость, плохое состояние, все идет от нашего образа жизни. Здесь важно все в комплексе, здоровое питание, активность или спорт, ну и конечно же правильный сон.
Данная статья ознакомительного характера и перед применением рекомендаций, лучше обратиться к своему доктору.
Важно осознавать, что от этого зависит качество нашей жизни. Несколько месяцев назад, я задумалась над своим режимом дня, а также во сколько я ложусь спать, во сколько встаю и вообще сколько часов я сплю.
Честно надо признаться, что ни в одной из сфер жизни у меня не было определенного режима. Питание когда получается, спорт раз в месяц, а сон, про него я вообще молчу.
Маленький ребенок, работа, домашние дела (которые не заканчиваются), и при этом почти все время у меня ранние подъёмы.
Решила я таки изменить ситуацию в лучшую сторону. Пересмотреть свои основные сферы жизни и которые особенно проседают. Выяснилось, что менять нужно всё и везде.
У меня подруга специалист по сну, которая помогла расписать режим дня и порекомендовала провести эксперимент несколько месяцев.
Суть эксперимента:
- Ежедневно необходимо ложиться спать в одно и то же время, плюс ко всему убирать телефон подальше от кровати.
Скажу сразу, у меня первые дни была ломка, как у детей которым говорят что пора ложится спать, так сразу начинается: хочу в туалет, хочу воды, хочу печеньки, сказку на ночь и много других дел.
Долго не получалось уснуть, все время чего-то хотелось, только не спать. Но после нескольких дней раннего подъема, и весь день на суете, меня начало рубить ближе в 22-м.
И так на протяжении двух месяцев я стала именно ложиться и спать уже в 22:00. Представляете? Я стала успевать делать все дела днем. Да и ребенок мой уже спит в 21:00. Режим он действительно отличная штука!
Как изменилась моя жизнь?
- Я перестала много времени проводить в социальных сетях, это огромный плюс. Тем самым перестала засорять свою голову чужой личной жизнью.
- Начала заниматься йогой по утрам. Отлично приводит тело в тонус. Главное делаю это на регулярной основе.
- Начала качественно засыпать, примерно в одно и то же время. А самое главное высыпаться!
- Не знаю как это связано, но я наладила свое питание. До идеального конечно далеко, но все же сдвиги заметные.
- А еще я стала замечать, что меня меньше мучают головные боли.
Подведем итог. Наша жизнь и наше здоровье зависит только от нас самих. И это только наш выбор, продолжать жить как попало или же изменить все кардинально.
А Вы соблюдаете режим дня? Как считаете, влияет ли сон на состояние человека или же у каждого свои биоритмы? Поделитесь, пожалуйста своим мнением в комментариях