как похудеть на 10 килограмм за одну неделю здравствуйте меня зовут александр и жидкая я эксперт по правильному сбалансированному питанию и прежде чем мы перейдем к сути этого интересного вопроса обязательно подписывайтесь на наш канал в конце за это вы получите интересный и полезный бонус и так как же похудеть на 10 килограмм за одну неделю и возможно ли это ну на самом деле я сегодня хочу применить простой арифметику чтобы показать возможности нашего тела и как это сделать сразу скажу чисто теоретически это возможно можно сбросить 10 килограмм всего за одну неделю каким образом это может произойти что такое похудение в принципе то есть наш организм сбрасывает лишние он начинает худеть тогда когда мы тратим с вами больше энергии чем потребляем энергию мы потребляем в виде калории тратим мы тоже в виде калорий поэтому чтобы сбросить вес нужно создать необходимый дефицит калорий и каким же он должен быть чтобы сбросить аж 10 килограмм за одну неделю я сейчас все покажу на примере цифр чтобы сбросить один килограмм лишнего жира нужно потратить 7 тысяч 700 килокалорий как это можно сделать давайте начнем с очевидного с физических нагрузок для примера если беговая тренировка продолжительностью в час если вы будете бежать примерно со скоростью 11 километров в час тут но такая достаточно активная тренировка вы потратите примерно 700 800 килокалорий за час такой тренировки давайте возьмём для простоты подсчётов что это 707 70 калорий и там давайте представим что вы будете тренироваться в течение недели 2 раза в день утром и вечером если мы умножим 770 килокалорий это одна тренировка на 14 тренировок в неделю мы получим 15 тысяч 400 килокалорий потраченных если перевести это в килограммы из расчета что 7700 килокалорий это один килограмм у нас получится дефицит на 2 2 целых и 1 десятую килограмма что он знаем будет происходить еще если вы только начинаете процесс сброса лишнего всегда в первые дни уходит больше от чего это магия уходит лишняя жидкость и мы можем достаточно много носителей лишней жидкости это может быть даже два три четыре килограмма и поэтому можно прикинуть что у вас за это время еще уйдет около 3 килограмм грубо говоря воды и того у нас уже есть примерно 5 1 килограмм то есть за неделю просто с уходом лишней жидкости с интенсивными тренировками два раза в день уже будет дефицит примерно на пять килограмм но мы же говорили как сделать 10 и что у нас остается еще у нас есть еще наших питания и если мы будем кушать меньше чем мы ели раньше у нас тоже будет создаваться дефицит калорий давайте предположим что вы кушали до этого две с половиной тысячи килокалорий в день например сейчас мы хотим же быстро создать большой дефицит допустим вы будете кушать 500 килокалорий день и того у нас будет за неделю ну если каждый день будет дефицитным минус 2000 калорий это за неделю будет еще если 2000 умножить на 7 дней это будет еще 14 тысяч примерно килокалорий это у нас будет как раз еще примерно там два килограмма и сейчас чтобы точно не пересчитывать это еще примерно равно 2 килограмм и того у нас выйдет уже дефицит на семь целых одну десятую килограмм что с нами будет происходить еще при таком очень скудно скромном ограниченном рационе при таких сверх интенсивных нагрузках наш организм будет просто беспощадно кушать сам себя потому что еды мы будет не хватать и тренировки очень интенсивные поэтому за это время еще очень сильно сгорят и наши мышцы могу вам гарантировать что за это время это будет еще пару килограмм мышц и того мы теряем еще два килограмма мышц всего получается уже девять целых одна десятая килограмма и до 10 килограмм мы можем добить как раз просто пустым желудком но этого мы кушали больше пищи в течение сутках теперь на 500 килокалорий которые мы оставили вас просто из-за общее простаты желудка в течение дня будет как раз еще необходимый отвес итого минус пустой желудок мы получим с 10 килограмм арифметика простая и условия конечно беспощадное но казалось бы ну что все формула готова можно приступать единственное прежде чем всерьез задуматься об этом я хотела бы с вами обсудить еще несколько моментов первое не зря диетологи и настоящие профессионалы рекомендуют худеть и сбрасывать лишние постепенно наш организм набирает это тоже ведь постепенно и эти когда то 10 килограмм которые возможно вас сейчас есть лишние уж точно появились не за неделю я более чем уверена и нашему организму необходимо такое же продолжительные постепенно и время чтобы теперь сбросить эти килограммы наш организм когда он теряет лишнее вот эти вот лишние килограммы они не испаряются от нас не отпадают кусочки они как-то не отрезаются там ночью по волшебству пока мы спим наш организм перерабатывает жир качество энергии но нашему телу нужно адаптироваться и перестраиваться это процесс перестройки для того чтобы мы наше новое тело строим как в новое здание для этого нам нужен фундамент из качественных привычек из нормального образа жизни из нормального режима дня хорошего сна достаточного количества чистой воды хорошего сбалансированного питания потому что мы наше тело с вами перестраиваем как новость они как новый дом и нам необходимо строительные материалы и лишь и ресурсы при таком скудном рационе который я здесь прикинула для формулы в 500 таких такая килокалорий это практически ничего организмом будет недоставать строительных материалов и чаще всего при таком экстремальным похудением вы конечно же увидите в минус на весах но будет ли ваш внешний вид таким как каков каким вы его хотите видеть на самом деле ведь кожи нужны строительные материалы чтобы подтягиваться иначе при быстром таком экстриме похудение вы можете получить растяжки кожи может потерять свой тонус начать обвисать это точно не будет красиво и тогда вот этот экстремальный минус на весах вас перестанет радовать очень быстро нашему организму нужно время чтобы адаптироваться перестраивается и нужны строительные материалы из хорошего сбалансированного правильного питания нашему организму нужен отдых и ему нужны периоды восстановления поэтому необходимо хорошо спать а что касается тренировок ну можно пофантазировать на тему того что может случиться с химическими составами если человек раньше не тренировался а теперь решил бегать по два часа в день возможно проблемы с коленями и начнутся еще раньше чем закончится эта неделя поэтому я вас призываю все таки задуматься о вашем здоровье о вашем самочувствии и показатель на весах это иногда нам кажется что мы к этому стремимся но если так честно задуматься и спросить у самого себя чего я хочу на самом деле цифры на весах быстро сейчас как-то там по волшебству или я хочу определён состояние определенное внутреннее ощущение какое-то самочувствие и какой-то вот внешний вид определенное состояние тела фигур и красоту красота строила и здоровое тело ничего не имеет общего с вот этой арифметикой она не про здоровье не про хорошее самочувствие и не при действительно красивое стройное подтянутое тело для того чтобы иметь вот такое необходимо правильно сбалансированное питание умеренные и грамотные физические нагрузки и хороший и правильный период восстановления для того чтобы узнавать об этом больше смотрите другие видео на нашем канале за то что досмотрели до конца забирайте свой полезный бонус ставьте лайки и если у вас остались вопросы пишите их комментариях