Всем здравствуйте!!!
Вот настал понедельник и прошла неделя моего правильного питания.
Сказать, что далась она мне тяжело, я не могу.
Это очень вкусный салат на ужин или даже на обед.
Запечённая индейка, вареное яйцо, свежий редис и сельдерей, заправка сметаной 15% и чуть горчицы. Ещё добавлены креветки (просто были в наличии, можно и без них).
Вот примерный состав салата, но без креветок и горчицы с сельдереем.
Калорий мало, пользы много! И это вкусно!
Я отказалась от булочек, пирожных, пирожков, тортов, т.е от выпечки из белой муки.
Отказалась от сахара. Использую сахзам фитпарад.
Исключила картофель, макароны, белый рис.
Исключила жареные блюда.
Чем же питаться, спросите вы?
Курица, грудка и филе, индейка, рыба любая.
Только в отваренном или запечённое виде.
Яйца в любом виде.
Творог, кефир, молоко.
Овощи, в которых гликемическмй индекс ниже 40.
Фрукты- яблоки в кекс. Или на перекус.
Предполагаются ещё ягоды смородины.
Из круп была гречка пару раз за неделю.
Упор на белок и овощи, клетчатку.
Мои ощущения: появилась лёгкость, энергия.
Давно заметила, что после углеводной пищи тянет в сон появляется усталость, апатия.
Буду смотреть, как дальше.
На этапе сброса веса углеводов рекомендуют незначительное количество, но ещё и организм свой надо слушать.
Буду слушать.
Помогают мотивационные видео и статьи.
Витамины наше все!
Знаю, что нужны витамины, поэтому принимаю.
Отвес был хорошим, это порадовало.
Вредности- с начала недели пару дней были конфетки с чаем ( очень хотелось).
Вот такие итоги, всем здоровья!
Подписывайтесь, комментируйте!
#похудеть без диет #худеем правильно #худеем вкусно #правильное питание и похудение #хочу похудеть