1. Фокус внимания на успехах или «зелёный маркер».
Сы часто фокусируем внимание на наших провалах и неудачах. Для начала надо научиться замечать свои успехи, даже самые малые.
Напишите список из 100 ваших личных достижений, начиная с детства. Это могут быть любые, важные для вас результаты в любой области: в учебе, спорте, карьере, доходе, личной жизни.
Хвалите и балуйте себя за важные для вас достижения.
2. Уделите внимание внешнему виду.
Именно внешний вид часто влияет на наше внутреннее состояние.
Создайте свой стиль, готовьте наряд заранее (лучше за день/с вечера).
Всегда соблюдайте дресс код (даже негласный).
Побалуйте себя новой одеждой, аксессуарами, косметическими процедурами. Лучше хотя бы один раз сходить со специалистам.
Все эти действия могут оказать поистине волшебное действие, благотворно и даже целительно сказаться на вашей самооценке.
3. Практика благодарности. Каждый вечер перед сном вспоминайте свой день и выделяйте минимум 3 вещи, ситуации, людей, за которые или которым вы за что-то благодарны. Концентрируйтесь на том, что хорошего было в прожитом дне, пусть даже это будут какие-то мелочи.
4. Стремитесь к независимости. Самостоятельность, как материальная, так и моральная – это основа здоровой самоуверенности и самоуважения, главная составляющая адекватной самооценки. Будьте ответственны за свою жизнь, стройте ее так, как нравится вам, а не окружающим вас людям.