Основные причины сильной тревоги и повышенной тревожности, которые являются истоками вашего эмоционального напряжения, которое и приводит к тревоге. Получается замкнутый круг? Так и есть.
Многие мои клиенты говорят о круге или воронке тревоги. Она так и устроена, еще об этом отдельную статью напишу - не переключайтесь на другие каналы.
Чтобы соскочить с круга тревоги - мало разорвать автоматические связи и создать новые пучки нейронов, нужно буквально найти причину тревожности и устраняя ее изменить свою жизнь.
Только тогда можно будет избавиться от тревоги и панических атак навсегда. А пока изучаем причины эмоциональной напряженности, чтобы обнаружить среди них свою и понять в каком направлении двигаться.
Скажу сразу, какую бы вы причину из приведенных ниже не обнаружили в себе - главная все-таки в том что вы не правильно живете, что и порождает эмоциональное напряжение, которые вызывает личностную тревогу.
Главные причины эмоционального напряжения, вызывающие сильную тревогу
Я назову сейчас главные причины тревоги, которые основаны на моем личном общении с тревожными клиентами. У каждого своя личная индивидуальная история, однако причин не так много:
- Синдром отложенной жизни. Примерно 80% россиян так живут. Вот сейчас закончу школу. Вот сейчас отучусь. Вот сейчас дострою карьеру. Вот сейчас допишу статью. И вот тогда заживу. Не заживете. Сперва вы откладываете жизнь на потом, то есть живете будущим, которого нет. А потом когда жить осталось немного начинаете ругать себя и жить прошлым. Недавно клиентка рассказала, что уже 10 лет собирается поехать в отпуск в Абхазию. И все время находятся причины почему она не поехала в этом году, знакомо?
- Психическая травма в прошлом. Не обязательно в детстве. Например, в подростковом возрасте вас буллили в школе. Теперь все что напоминает ситуации тогда: запахи, обстановка, определенные слова, просто люди похожие на тех подростков - все это будет триггерить и усиливать тревожность. Иногда ситуация была не с вами, а вы стали свидетелем такой ситуации. Например, ехали по дороге и стали свидетелем автокатастрофы с трупами на дороге. Стоило вам задуматься, а что если и я... все теперь на работу везде ходите пешком.
- Родительский сценарий. Отсутствие любви или напротив строгое воспитание и гипер опека в детстве. Критика, отвержение, игнорирование, газлайтинг - все это может стать фундаментом вашей тревоги во взрослой жизни. И пока вы не осознаете свой сценарий и не измените его, никакие методы отвлечения вам не помогут.
- Травма брошенного ребенка или желание все контролировать. Вас воспитывала бабушка, вы решили что вы не нужны родителям. Вы выросли и теперь вы очень беспокоитесь, когда ваш партнер или ребенок долго не выходит на связь. Вы начинаете впадать в панику, написывать и названивать и в конце концов партнер вас бросает. Все травма брошенности реализовалась вновь. тут уже тревога мешает строить отношения.
- Подавленные запретные чувства. Любые сильные чувства, которые вы приняли решение подавлять в детстве: плач, гнев, страх, радость, печаль могут стать причиной апатии или тревоги во взрослой жизни. Виной всему застрявшие в теле подавленные эмоции плюс постоянное напряжение из-за сдерживания.
- Внутриличностный конфликт. Так же, причиной тревоги может быть внутриличностный конфликт - это противоречие между разнонаправленными желаниями, стремлениями, инстинктами, которое, как правило, мы не осознаём, так как оно часто находится на достаточно глубоком бессознательном уровне. Как правило, это сильный конфликт между спонтанными "Хочу" и родительскими программами встроенными в подсознание "Надо и Должен".
- Невроз. В любых его проявлениях. Махровый, затяжной. Который часто выражается следующим конфликтом: "Чего хочу не знаю, чего знаю не хочу", то есть постоянное недовольство собой, своей внешностью, своим окружением, заработком и т.п.
Возможно, я не описал какую то причину, которую вы понимаете как фундамент своей тревожности - напишите ее в комментариях.
Как убрать беспокойство и страх советы психолога онлайн видео:
Если вам понравилась статья - ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал ЗДЕСЬ, чтобы не пропустить новые публикации!