Примерно один процент взрослого населения Российской Федерации борется с зависимостью от азартных игр. Если вы принадлежите к числу людей, которые потеряли контроль над своей жизнью из-за игровой зависимости, сейчас самое время взять бразды правления в свои руки.
Вот шесть шагов, которые вам нужно знать, чтобы вылечить зависимость от азартных игр.
1. Признайте, что пришло время обратиться за помощью
Вы знаете поговорку: первый шаг к решению проблемы — это признать, что она у вас есть. Как только вы признаете, что азартные игры мешают вашей повседневной деятельности, разрушают отношения или вызывают финансовый стресс, вы можете начать вносить необходимые изменения в свою жизнь.
Вот некоторые признаки того, что случайные азартные игры превратились в зависимость.
- Постоянная озабоченность азартными играми (говорить об этом, думать об этом, строить планы на этот счет)
- Принуждение к азартным играм онлайн или через приложения
- Попытка скрыть пристрастие к азартным играм
- Придумывать оправдания друзьям и семье
- Трудно финансировать игровую привычку
- Часто просят денег в долг
- Влезать в долги, чтобы поддерживать зависимость от азартных игр
- Воровство
- Участие в рискованном поведении для получения денег
- Непреодолимое чувство вины после азартных игр
- Испытывать депрессию или безнадежность
- Азартные игры мешают быть успешными в работе
- Проблемы с поддержанием отношений
- Избегание социальных обязательств
- Чувство раздражения, когда вы не можете играть в азартные игры
- Неспособность прекратить азартные игры
- Чувство азартных игр необходимо, чтобы чувствовать себя нормальным или счастливым.
Эти признаки представляют собой не исчерпывающий список, а общее представление об общих признаках и симптомах проблемы. Даже если этот список не находит отклика у вас, если азартные игры мешают вам вести повседневную жизнь, пришло время обратиться за помощью.
2. Поговорите с профессионалом
Говорите ли вы со своим лечащим врачом или лицензированным терапевтом, не имеет значения, если вы разговариваете о проблемах с азартными играми с профессионалом, который может связать вас с нужной помощью.
Эти разговоры могут быть трудными, но несколько минут мужества — это все, что нужно, чтобы рассказать о своей проблеме с азартными играми, чтобы начать процесс исцеления. Как только вы расскажете о своих трудностях и своем намерении завершить цикл, ваш врач или специалист в области психического здоровья будет знать, какие вопросы задавать и как обеспечить вам поддержку, которой вы заслуживаете.
3. Начать лечение игровой зависимости
Получив направление на лечение от игровой зависимости, вы можете начать свой путь к свободе. Как правило, лечение начинается с оценки состояния пациента, поэтому вам может быть назначен наиболее подходящий уровень вмешательства. В то время как все зависимости от азартных игр можно решить с помощью лечения, в более серьезных случаях могут потребоваться дополнительные услуги и всеобъемлющая поддержка.
4. Совместная работа над планом лечения
Лечение азартных игр обычно осуществляется одним из следующих способов или их комбинацией: терапия, медикаментозное лечение или группы самопомощи. Психотерапия или разговорная терапия, как правило, предпринимается в первую очередь. Если успех ограничен, добавляются лекарства. Группы самопомощи являются полезным дополнительным лечением.
Когда вы проходите лечение от игровой зависимости, ваш специалист по психическому здоровью, как правило, составляет план лечения с помощью вашего участия. Лечение азартными играми является целенаправленным, поэтому вы создадите реалистичные и измеримые ожидания как часть своего плана лечения, чтобы вам было над чем работать. Таким образом, вы будете знать, когда добились прогресса.
5. Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию
Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, является одной из наиболее распространенных и наиболее научно обоснованных форм лечения различных проблем психического здоровья и зависимостей. Когнитивно-поведенческая терапия основывается на убеждении, что негативное поведение способствует и укрепляет плохие поведенческие модели. Цель когнитивно-поведенческой терапии — выявить и изменить эти мысли, чтобы повысить продуктивность поведения.
Для лечения проблем с азартными играми КПТ поможет вам избавиться от зависимости, точно определяя такие навязчивые мысли, как «Мне просто нужна победа, и тогда я уйду». Часто привычка к азартным играм настолько укоренилась, что эти мысли могут не регистрироваться сознательно, поэтому умение замечать их и заменять здоровыми мыслями может творить чудеса в избавлении от зависимости.
6. Займитесь новыми увлечениями
Проблема азартных игр — это поведенческая зависимость, очень похожая на зависимость от онлайн-игр или порнографии. Общая черта в лечении поведенческих зависимостей заключается в том, что вам необходимо выработать замещающее поведение, чтобы успешно избавиться от дисфункциональной привычки.
Таким образом, чтобы отказаться от азартных игр, вам нужно заняться парой новых увлечений. Этот шаг особенно эффективен, если вы замените его чем-то, что удовлетворяет те же потребности, что и азартные игры. Например, если вы играли в азартные игры, чтобы справиться с чувством одиночества, вместо этого планируйте общественные мероприятия. Если вы ищете азартные игры, чтобы справиться со скукой, начните заниматься рукоделием или готовкой. Новые, более здоровые увлечения помогут вам избавиться от игровой зависимости и добавят смысла в вашу жизнь.