Теперь о ценах. Сразу скажу, старалась брать по акции, если продукт совпадал с меню. Деньги, как и вам 😉, наверное, не падают с неба 😅. Поэтому почему бы и не воспользоваться? Благо, в сетевых супермаркетах акции постоянно на что-нибудь да бывают.
Мне самой интересно, сколько потратилось на такое здоровое питание, дорого или нет иметь такой образ питания. Разные мнения встречала на этот счёт. Вот и посчитаем вместе.
Закупка в обычных супермаркетах. Город озвучивать не буду, регион России. (Как и фото, пока не хочу давать подробной информации о себе. Вот как наберётся 100 тыс подписчиков 😅, тогда решусь. Шучу. Пока так. Цель блога - готовить ежедневно по разработанному меню + публиковать рецепты, а не обо мне).
Предвижу комментарии типа "регионы России бывают с разным прожиточным минимумом". Согласна с вами полностью. Но я сравнивала, в Москве в таких сетевых магазинах почти такие же цены плюс минус. Что-то дешевле, что-то дороже. Если нет, тоже согласна. Вы тогда ориентируйтесь на магазины вашего округа.
Знаком " +" пометила то, что было в наличии дома.
Овощи/фрукты.
Банан 1 шт (покупала 3 шт на 82 руб, они крупные, 84 руб за 1 кг) 1 шт вышла примерно на 27 руб.
Яблоки 1 шт. +
Ягоды 200 гр. - ещё не купила, они понадобятся на 3-й день.
Грейпфрут 1 шт (340 гр) - 26 руб.
Картофель 350 гр +
Киви 2 шт. - были сморщенные, маленькие, 1 кг = 225 руб,
2 шт вышли на 166 грамм = 21 руб.
Лимон 1 шт +
Лук 225 гр. +
Морковь 40 гр. +
Овощная смесь 200 гр ( 1 кг/ 180 руб), получается 200 гр = 36 руб.
Огурец 350 гр (1 кг = 170 руб), 2 длинных огурца вышло на 530 гр =110 руб
Орехи 120 гр +
Помидор 500 гр - в упаковке 600 гр = 170 руб.
Салат листовой 150 гр +
Сладкий перец 2 шт - очень крупные, 442 гр = 101 руб (1 кг = 230 руб).
Сухофрукты 70 гр (есть дома чернослив) и докупила фиников, 195 грамм на 52 руб.
Шампиньоны 260 гр +
Про овощную смесь напишу отдельно. Схватила сначала в холодильнике обычную пачку типа "Мексиканская" или "Витаминная" смеси. Смущало, что основа у них - кукуруза да горошек. Но тут взгляд упал на большую пачку непрезентабельного вида весом 1 кг. 👍 В составе хоть нормальные ощутимые овощи типа кабачков, баклажанов, правда, есть и картофель. Не думаю, что он как-то сильно повлияет на вес в таком малом количестве. И 👏 цена просто огонь, за 1 кг всего 180 руб! Как же не взять?
Таким образом, за овощи/фрукты отдала 640 руб (при условии, если есть дома картофель, лук, морковь, в общем, ходовые продукты). Стоимость бананов и овощной смеси включала полностью, т.к. они оплачены - деньги потрачены)). Овощная смесь ещё понадобится нам в следующие недели.
Молочная продукция.
Молоко 500 мл - молоко купила 1,4 л по цене 105 руб по акции. Половина пойдёт на йогурт ⬇️.
Йогурт натуральный 650 гр . Хочу попытаться сделать йогурт самостоятельно. Не знаю, что выйдет. Если не получится, поеду докупать. Стоимость входит в ⬆️ молоко. 0 руб.
Сыр твёрдый 160 гр - сыр Гауда купила фасованный, нарезка, 150 гр/110 руб.
10 грамм минус, думаю, погоды не сделают.
Творог обезжиренный 750 гр. Взяла обычный творог 2 пачки по 300 гр по 110 руб/шт, 2 шт =. 220 руб.
+ творог 0% 1 пачка по акции за 47 руб.
Оставалась одна пачка, одиноко лежащая на полке. По такой цене все разобрали. Срок годности хороший.
И ещё от себя купила сыр творожный с зеленью 220 гр банка, по акции 114 руб. Это на помазку на хлеб. В оригинальном меню идёт творог мягкий. Калорийность буду учитывать, пересчитывать!
По поводу калорийности, подсчёта (а моя цель, как помните, была НЕ подсчитывать самостоятельно, а воспользоваться готовыми меню из интернета), об этом в посте после цен.
В итоге за молочку вышло трат на 596 руб. Без учёта йогурта, но с добавлением творожного сыра.
Следующий пост про цены на Мясо/рыбу и Бакалею.
Всем здоровья и достижения цели!