Вопрос от подписчицы:
Здравствуйте! Я боюсь мужа. Корни из детства. Меня били и я не чувствовала себя в безопасности. Сбежала из семьи замуж. И начала повторять Родительский сценарий (отчим бил Маму).
Муж не тиран. Но бывает агрессивен. И в такие моменты я проваливаюсь в собственные страхи и не могу себя защитить и постоять за себя. Он может кричать на меня, а я буду стоять понурив голову, как провинившийся ребёнок. Мне 34 года и если раньше я считала, что это норма моей жизни, то сейчас, занимаясь саморазвитием, я понимаю, что предаю себя каждый раз, когда не могу защитить себя.
Как мне справиться со своим страхом? Как начать говорить с мужем открыто, если не делала этого почти 14 лет? Как позволить себе быть настоящей и не быть хорошей девочкой, а быть той, кем я на самом деле являюсь?
Заранее спасибо вам большое за ответ и возможность стать психологически здоровой личностью.
Спасибо за ваш вопрос, давайте разбираться вместе.
Первое, что мне важно сказать, задумываясь над этим вопросом и тем более написав его нам - вы уже встали на путь своей защиты. Отмечу несколько важных тезисов про этот путь.
1) Я не буду говорить вам "покиньте зону комфорта и начните кричать на мужа в ответ". Скорее наоборот. Лучше не надо.
Не знаю именно вашего мужа, - возможно ничего страшного не произойдет, - но вообще можно ожидать более агрессивную реакцию, чем обычно, а значит вы можете попасть в опасную ситуацию.
2) И здесь мы приходим к важному моменту: как разграничить страх, - где реальный, а где преувеличенный?
Без этого момента двигаться дальше нельзя, нужна качественная проверка.
Вы пишете об опыте из детства, - такой опыт действительно накладывает большой отпечаток на нашу личность и увеличивает страхи. Но сейчас важно обратить внимание на настоящее время: что именно вызывает у вас страх, в какой момент вы начинаете бояться, какие именно слова или действия мужа запускают страх? Обратите внимание на эти детали: стали ли они с годами сильнее, жестче? Были ли ситуации, в которых муж поднимал руку или угрожал вам?
Тема насилия всегда тревожная и неприятная, но о ней важно говорить. Насилие в отношениях может быть незаметным.
3) Какие бы ни были отношения - партнеры в них уже привыкли к определенным способам общения и муж тоже привык к тому, что вы молчите во время ссор. Любые изменения со стороны одного человека - расшатывают систему, а семейная система стремится к гомеостазу - к попытке сохранить все как было.
Поэтому - пункт следующий.
4) Поговорите с мужем (не в момент ссоры). Скажите о ваших планах начать по-другому общаться. Объясните почему. Расскажите про ваши страхи по поводу отношений и о вашем желании их (отношения) сохранить и улучшить. Попросите не кричать. Бояться когда кричат - нормально. Тем более, если есть связанные с этим травмы. Попросите не делать и не говорить тех вещей, которые вас пугают и запускают механизм "спрятаться" (помните про наблюдения во втором пункте?).
Не факт, что у мужа сразу получится не кричать, если он 14 лет кричал. Поэтому ваш следующий шаг в выстраивании своей защиты - это напоминание ему, в моменты когда он начинает ругаться, о договоренности и повторная просьба не делать этого.
Если все получится - это уже залог успеха и дальше вы с мужем скорее разберетесь вместе.
Помните, что у вас также может не сразу получаться, вы ведь тоже привыкли за много лет по-другому.
Важно отметить, что этот вариант действий подходит, если вы хотите сохранить отношения. Может быть и по-другому - не сохранять их вообще - и это тоже нормально.
5) Если всё-таки, несмотря на попытки, не получается то, что написано выше, или если отношения меняются в худшую сторону и не понятно что дальше делать - лучше обратиться за помощью и поддержкой к специалистам (вместе - на семейную терапию, или одной - на индивидуальную).
И ещё: вы пишете "как быть настоящей?", но и в страхе - вы тоже настоящая, просто это одна из ваших сторон, которая боится показывать другие.
Страх часто сковывает нас и мешает что-либо делать. Но я верю, что у вас получится справиться с ним и позаботиться о себе. Удачи вам!
Понравилась публикация? Поставь лайк и подписывайся на канал, чтобы не пропустить следующие публикации.
Читайте также: Мужу 40 лет и он не хочет работать - обратилась к нам подписчица, и мы разобрали ей эту ситуацию по полочкам.