Я не хочу сейчас спорить о вирусе как таковом. Давайте трезво оценим реакцию организма на вирусы в целом. На то, в каком случае люди болеют чаще и сложнее справляются с болезнью.
Практически все обсуждают, какой страшный вирус, какая медицина, правительство и т.д.
Но многие ли задумываются как укрепить иммунитет, который должен бороться с вирусом.
Витамин D
Вы знали, что загорелые дети наиболее здоровы? Загорелые дети меньше подвержены сезонным инфекциям.
Общеизвестно, что витамин D нужен нам для наращивания костей. Но этот витамин также играет важную роль в иммунном процессе, в борьбе с вирусами.
Сегодня практически у всех возникает дефицит витамина D.
Это связано с влиянием факторов цивилизации.
Вы вообще часто бываете на улице?
Реальность такова, что и взрослые и дети крайне много времени проводят в помещении. Работа, учеба, транспорт и т.д. На улице мы стали появляться всё реже и реже...
Изменения носят и биохимический характер. Питание, многочисленные препараты - в результате снижается уровень витамина D. Здесь у нас есть общая проблема, над которой нужно работать.
Во время одной встречи с пожилыми мужчиной я предложил: встаньте дома перед большим зеркалом и оцените, глядя на свое обнаженное тело, какой процент вашей кожи загорел, и наоборот - какой процент белый. Вы можете сделать предварительное представление о том, сколько у вас витамина D, и, следовательно, - есть ли у нас средства для борьбы с ковидом.
Да, в России в большинстве своем очень мало солнечных дней. Зная это вы точно должны понимать, что нужно поддерживать организм в этом направлении еще сильнее.
Кишечный микробиом
Не зря говорят, что иммунитет начинается в кишечнике. Чтобы иммунитет процветал, кишечная среда должна быть в порядке. Как правило, весь кишечник находится в состоянии покоя, поэтому микробиом уравновешен, pH уравновешен. Итак, ключевой вопрос заключается в том, как пробиотическая культура процветает в кишечнике. Его часто беспокоит неправильная диета, переизбыток сладких продуктов и углеводов, конечно же, лекарства. Стресс играет роль, еда быстро съедается, недостаточно пережовывается. Есть много людей, у которых есть различные воспаления, вздутие живота, диарея или запор, синдром раздраженного кишечника. Опять же, каждый может оценить свою ситуацию, как она помогает или не помогает его иммунной системе.
Обратитесь к специалисту, чтобы понять состояние Вашего кишечника. Помните про
Омега 3
А точнее, соотношение ненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6 в рационе. В целом можно резюмировать вывод о том, что омега-6 обладает провоспалительным действием. Соотношение между омега-3 и омега-6 должно быть 1: 4, но здесь разные источники различаются в определении идеального соотношения. К сожалению, например, у красного мяса, которое мы обычно покупаем в гипермаркетах, соотношение 1:20 и более. Опять же, данные из разных источников здесь различаются. На практике мы должны уделять больше внимания потреблению морской рыбы или растительных масел, таких как льняное масло, и, таким образом, усиливать действие омега-3, чтобы компенсировать растущее несоответствие с омега-6.
Движение
Я пропагандирую НОРДИЧЕСКУЮ ХОДЬБУ не только из-за суставов и позвоночника, но в основном из-за более глубокого дыхания и оксигенации - это опять же для укрепления иммунитета.
Вы не выходите из дома, сидите перед телевизором в кресле, дышите только поверхностно, то есть не насыщаетесь кислородом?
Почему тогда вас удивляет статистика СМИ и сенсационные новости, где covid очень высокий.
Подавляющее большинство людей мало гуляет. Кто-то вообще не гуляет (поход до магазина не считается). Это же неестественно!!!
На самом деле в большинстве своем здоровье - это питание и движение. Я уже рассказывал в этой статье, как люди сами приближают свою старость. Прочитайте, чтобы не совершать ошибок.
Друзья, не зацикливайтесь на пандемии. Зацикливайтесь на вашем здоровье!!!
С уважением, Ваш доктор Иванов