Природа заложила в людей и животных дофаминовую систему для того чтобы мы правильно расходовали свою энергию в процессе выживания. Объясню как это работает 👇🏼
Представьте себе что вы житель джунглей. Вы давно не ели и очень голодны. И вот вы видите какие то плоды на дереве. И то чувство в теле которое мотивирует залезть на дерево, достать плоды и съесть их и есть действие гормона дофамина 🍌
Но самый пик его выброса приходиться на момент достижения цели. Когда вы откусили первый кусок плода, выброс дофамина достигает пика и мы испытываем удовольствие. Таким образом создалось дофаминовое закрепление и в следующий раз когда вы будете голодны в наших недрах внезапно появляется мысль - надо пойти в тот же район и поискать тех плодов 😋
То есть дофамин фиксирует успешные действия которые приближают нас к выживанию как вида (еда, сон, секс, получение новой информации). И в рамках естественной природы это работает отлично 👍🏼
Однако в современном мире созданным человеком этот механизм может работать против нас. Приведу пример 👇🏼
Представьте что Вы поссорились с кем нибудь. В вашей крови повышается гормон под названием - кортизол, гормон стресса. Вам плохо и вы решаете порадовать себя сладостями 🍩 И вуаля 🤗 Гормоны стресса падают , а гормоны счастья увеличиваются (и чем более калорийное блюдо, тем сильнее удовольствие). И вроде бы задача решена, но есть одно НО.
Теперь в каждой аналогичной ситуации стресса вы будите бессознательно тянуться к этим сладостям 😳 Так как дофамин запомнил что это быстрый и простой способ снять стресс. А стресс это предвестник смерти 😬
Это один из сценариев формирования зависимости от сладкого.
Что же делать и как выбраться из порочного круга? 🤔
Есть маленькая хитрость. Стереть старые привязки мы не можем, однако можно создать новые ☝🏼
Для этого начинайте каждый приём еды с сырой, необработанной еды (овощи , фрукты) и только потом ешьте все остальное 👍🏼 Тогда в голове будут фиксироваться правильные продукты 🙂
Как вам такой лайфхак?) Ставьте 🔥 в комментариях если было полезно
