Для людей, которые посещают тренажёрный зал очень знакомо чувство боли в мышцах после тренировки.
Это довольно неприятное чувство и если такие боли ещё можно спокойно перенести в верхней части, но вот ноги…
Ноги лично для меня- это страшный сон, невозможно нормально передвигаться, да даже сидеть, сразу чувствуешь себя беззащитным…
Для того, чтобы боль в мышце прошла, нужно увеличить в ней кровоток.
Итак, поговорим о способах, которые помогут приглушить или вовсе избавиться от боли в мышцах:
- Массаж- это вообще полезная процедура, вне зависимости, есть боль или нет.
Если нет времени и возможности записаться на массаж, можно прибегнуть к методу самомассажа.
- Сауна и баня- увеличивают приток кислорода в мышцах, в результате чего боль уходит.
- Горячая ванна- расширяет кровеносные сосуды и выводит молочную кислоту из мышц, поэтому мы чувствуем облегчение.
- Контрастный душ после кардиотренировки- кардиотренировка разгонит кровь в мышцах, правда придётся сначала немного потерпеть боль, а после разогрева боль утихнет, а после принять контрастный душ, главное тёплой и прохладной водой, никак иначе, при резких перепадах температуры сердце испытывает большую нагрузку.
- Тренировка в полсилы (рабочие веса 40%-50% от обычной тренировки)
- Миостимулятор- не у многих, конечно он есть, а зря. миостимулятор ничем не хуже разгонит кровь в мышцах, а также вы можете использовать его лёжа на кровати, что, согласитесь, является большим плюсом)
Перед применением проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Заранее подумайте о своем состоянии на следующий день после тренировки и сделайте небольшую растяжку сразу после упражнений.
Статья несёт исключительно информационный характер и не призывает к действиям.
А вы делаете растяжку после тренировки? Поделитесь в комментариях)
Другие статьи на моем канале:
Диета Сталлоне. Как Сильвестр сохраняет форму в свои 75 лет?
Тяжелый физический труд на работе может заменить фитнес-центр?
Главные принципы для быстрого похудения, которые я проверил лично на себе.
Каким спортом заняться людям старше 45 лет. Какой вид спорта опасен и почему.