С напрасным усердием послушного ученика я взялась за свой вес, когда он стал явно несколько лишним лет 25 назад.
Это мой опыт. Не призываю никого его повтрять. Просто описываю свои ощущения.
Изучив, распространенную теорию о том, что нужно делать, чтобы вес снижался, я с рвением взялась выполнять доступные мне шаги.
1. Пила больше воды. Около 2-х литров и больше в день.
2. Исключила сладкое, пирожки, пироженные, печенье, конфеты.
3. Дробное питание. Частые приемы пищи и перекусы фруктами или орехами.
4. Использовала низкокаллорийные продукты.
5. Табу на еду после 18 00.
6. Побольше физической активности.
А что же результат?
Вес рос. Немного снижался в самые твердые периоды борьбы с ним. Но по итогам года приходилось переходить на следующий размер одежды.
И так из года в год, 25 лет. Самооценка страдала. Отражение в зеркале печалило. Появилась отдышка. И постоянно хотелось кушать.
Позже я узнала, как вредно и для тела, и для психики жить в подавленных желаниях и чувствах. В решительности и упертому шествию к своей цели мне не откажешь. Я упорно сама себе "портила" жизнь и отдалялась от желаемого веса. Такой ценой платить за сниженные килограммы не хотелось бы. Что делать я не знала.
В 2010 была на марафоне по правильному питанию. Отказалась от хлеба, макарон, перешла на зелень, овощи, жирное мясо.
На этом марафоне от двух догм избавилась: это ошибка употреблять низкокаллорийные продукты. Иллюзия полного желудка и голод через полчаса. Маркетинговый ход пищевых компаний, которые эксплуатируют спрос на снижение веса.
Не дробное частое , а интервальное питание помогает комфортно и эффективно снижать вес.
Да, это работало. На интервалах в 16-20 часов вес снижался понемногу, но регулярно. Ах, если бы только не было срывов.
Страдания продолжались. Увы, это не вело меня к легкому естественному результату. Борьба с собой присутствовала.
Ищущий да обрящет. Подруга выслала эфир Павла Богаччи, после чего я прошла марафон.
Ссылку не даю, если захотите, найдете по редкой фамилии в интернете. Просто опишу свой опыт.
1. Догма-вода. Пить ее не надо по 2 литра в день. Это неестественно для нашего организма много пить чистой воды. Именно это является причиной роста или удержания лишнего веса. Так вода откладывается организмом в запасы, т.е жир.
Вода нужна "оживленная природой". Это соки фруктов и овощей. Сочных свежих фруктов и овощей.
Так она легко усваивается и не накапливается. Если воды из фруктов и овощей не достаточно, то рекомендуется пить воду подкисленную лимоном в небольших количествах до еды, а не сразу после.
2. Завтрак чем позже, тем лучше. После 12-ти. За ночь организм не теряет столько энергии, что бы восполнять ее приемом пищи. Никаких при этом перекусов не требуется. Так интервал в 20 часов легко протекает, без ощущения голода.
- Тренируется это постепенным сдвигом каждый день времени завтрака на 30 минут, ближе к 13 часам. Без насилия над собой.
3. Физическая активность ежедневная, умеренная, в удовольствие. Ежедневная часовая прогулка доступна всем и идеально подходит к этим условиям. Плюс легкий утренний комплекс упражнений.
И какой результат?
С апреля 2021 года к сентябрю вес снизился с 93 до 80 кг. Как до 2-х родов. И держиться по сей день. Без борьбы с собой.
А главное я себе нравлюсь, легко двигаюсь, нет отдышки, чувства голода. Появились силы на новые дела. Например: захотелось учиться и развивать свой канал на Яндекс-Дзен, ходить в баню и осваивать новую профессию
Я коснулась метода Богаччи лишь в тех аспектах, где координально меняются общепринятые убеждения.
Сам метод более глубокий , с платформой повышения осознанности. Что безусловно помогает следовать ему легко. Но это уже к самому Богаччи, если заинтересовало.
Если понравилась статья ставьте лайк и хотите оставить комментарии, буду благодарна!