"Бег скрестно" или "Скрестный бег" (встречается и то и другое написание) чаще всего применяют в разминках. С помощью него удобно и ноги размять и туловище. Да и вообще разогреться неплохо.
Если просто показать его выполнение тому, кто его еще не делал, то могут возникнуть сложности, поэтому проще разобрать все по шагам и в медленном темпе научиться делать, а дальше уже ускоряться по мере освоения.
По действиям - встаем правым боком к ходу движения (или левым).
Левая нога делает шаг за правую.
Правая нога делает шаг вправо.
Левая делает шаг вправо скрестно впереди.
И снова правая отставляется в сторону. Вот так и передвигаемся, левая нога идет то назад скрестно, то вперед. Если идем в другую сторону, соответственно уже правая нога будет уходить то вперед, то назад.
Сначала нужно освоиться с ногами, когда будет все понятно, можно добавлять и повороты туловища, чтобы происходило скручивание.
Левая нога назад - поворот туловища направо.
Левая вперед - поворот туловища налево.
Такой бег хорошо помогает размяться, так что стоит его освоить. Да и над координацией движений поработаете.
В динамике можете посмотреть в этом видео.
Удачного всем бега скрестно!
Сайт автора:
https://kont-antibus.wixsite.com/patrikeevartem
Заходите, будьте как дома :)