Хотите изменить себя, свой характер и свою жизнь, но не знаете как? Тогда давайте разбираться, как можно избавиться от какого-то качества, которое вам в себе не нравится.
Алгоритм "Что делать, чтобы избавиться от какой-то черты характера"
Шаг 1
Первым шагом нужно понять, что это за качество, с которым вы будете работать. От чего хотите избавиться? Импульсивность, доверчивость, обидчивость, жесткость или наоборот излишняя мягкость. Вы находите какое-то свое качество, которое на ваш взгляд вам мешает.
Допустим, чтобы всем было понятно, я вместе с вами для примера буду избавляться от своего качества принципиальность. У меня было такое качество раньше, я с ним уже давно поработала, и сейчас его нет.
Шаг 2
Дальше вы пробуете найти ответ на вопрос: А как это качество помогает мне в моей жизни? Ведь не спроста оно у вас есть, что-то хорошее это качество делает для вас. Или делало раньше.
Моя принципиальность помогала мне достигать моих целей, это была моя защита от страха совершить ошибку, это была часть моего перфекционизма. Принципиальность помогала мне отстаивать мои личные границы и быть жесткой.
Шаг 3
А теперь нужно подумать, как вы будете делать все это, без этого качества? Может быть это то, от чего не нужно избавляться? Или вы теперь можете делать это без этого качества, потому что знаете что-то новое или для вас это уже неактуально?
Вот я поняла, что в принципе нужно избавляться от перфекционизма и от страха совершить ошибку, поэтому и принципиальность оказалась мне вообще не нужна.
Шаг 4
Дальше нужно подумать, а почему сейчас я хочу избавиться от этого качества? Ведь оно мне ни раз помогало? Ведь оно делало для меня что-то хорошее? Что сейчас не так с этим качеством? Чем сейчас это качество мне мешает?
Я начала работать с принципиальностью, когда поняла, что это мешает мне выстраивать взаимоотношения с людьми. Я не могу быть гибкой и адекватно относиться к тому, что другие люди они другие, они ведут себя по-другому, они думаю по-другому.
Шаг 5
На следующем шаге, вспомните какие-то конкретные ситуации, когда это качество проявлялось, вспомните свою упущенную выгоду. Только нужна именно конкретика, факты и обстоятельства.
Вот если бы я не была бы такой принципиальной, я бы не рассорилась со своей подругой Машей. Если бы я не была такой принципиальной, я бы не ушла с той работы в 2015 году.
Шаг 6
Что мы делаем потом? Потом мы пытаемся понять, какая мысль в голове запускает это качество? Наши мысли управляют нашим поведением, поэтому обязательно нужно найти мысли, которые мы крутим, перед тем, как активировать это качество. И на этом же шаге нужно подумать, а о чем думает человек, у которого нет этого качества?
О чем я думаю, когда моя принципиальность начинает управлять мной? Я думаю о том, что я права, о том, что так быть не должно, о том, что это несправедливо, о том, что люди не должны себя так вести.
А о чем думает человек, который непринципиальный? Какие мысли есть в его голове? Да и ладно, ну и что, ничего страшного не произошло, каждый может поступать так, как он хочет.
Шаг 7
После этого нужно в голове смоделировать ситуацию, как бы вы себя повели в тех конкретных ситуациях, если бы этого качества у вас не было? Прямо подробно представить, что бы вы сделали, что бы вы сказали, как бы себя вели.
Вот возникает конфликтная ситуация с Машей, и вот я ей говорю: «Да, ладно, с кем не бывает, проехали». Или вот возникает конфликтная ситуация с начальником на работе, и я говорю: «Извините», а не «Я увольняюсь».
Шаг 8
После того, как у вас получилось по-другому смоделировать ситуации из прошлого, вы начинаете моделировать ситуации из будущего. Что со мной может случиться, когда я могу снова использовать это качество? Чем больше вы в голове смоделируете таких ситуаций, тем проще вам будет в будущем. Вы легко сможете управлять своим поведением.
Вот я стою в магазине и на кассе выясняется, что торт стоит на 50 руб. дороже, чем на ценнике, если у меня не будет принципиальности, то я просто спрошу почему так, но не буду говорить: «Идите к черту, я вообще ничего покупать у вас не буду».
А дальше вам нужно запастись терпением и вырабатывать в себе привычку думать так, как думает человек, у которого этого качества нет. Со временем и с тренировками у вас все получится.
Приучить себя думать по-другому – это непростая и не быстрая задача, но если вы приложите усилия, то вся ваша жизнь изменится. И это только маленькая часть того, что вы можете сделать для себя и улучшения своей жизни уже сегодня. Конечно, над своими мыслями нужно работать комплексно и более глубоко, чтобы увидеть полномасштабные изменения в своей жизни. Приходите на курс «Хватит страдать» и меняйте свое мышление полностью.
#психология #как изменить жизнь #саморазвитие #личностный рост #как стать лучше