Мы часто думаем о разных сложных тренажерах, о каких-то приспособлениях. Но далеко не всегда нужно что-то сложное, чтобы потренироваться. Вот вариант простого небольшого возвышения, на котором можно поработать над развитием координации движений, а в частности над вестибулярным аппаратом и точностью действий, когда мы с закрытыми глазами.
Встаем на такое возвышение.
И пробуем выполнять повороты в одну сторону с закрытыми глазами. Крутимся до тех пор, пока не упадем. Точнее, падать, конечно не надо, а нужно просто сойти с возвышения, когда уже начнете заваливаться.
Чем меньше будет площадь возвышения, тем сложнее. У меня здесь на фото четыре стопы длина и две ширина.
Покрутились в одну сторону, свалились, отдохнули 20-30 секунд и покрутились в другую сторону. Тренируйтесь поворачиваться и налево, и направо.
Когда мы знакомимся с этим упражнением, то сначала лучше походить, покрутиться на возвышении с открытыми глазами, чтобы приспособиться. А вот потом уже действовать только с закрытыми глазами. Открывать их можно только когда уже чувствуется, что удержаться не получится. Тогда лучше открыть глаза и посмотреть, куда наступать при сходе.
В общем-то, все просто по организации, но совсем не так просто по исполнению.
В дальнейшем, когда упражнение уже будет освоено, добавляем дополнительные задания, например, повернуться в заданную сторону - повернуться к определенной вещи, человеку и т. п. Тогда тому, кто стоит наверху с закрытыми глазами нужно еще понять, в какую сторону нужно повернуться, где остановиться и при этом еще и не свалиться. В общем, не такая уж простая задачка.
Как это может выглядеть в динамике, посмотрите в этом видео.
Удачно всем продержаться и не падать!
Сайт автора:
https://kont-antibus.wixsite.com/patrikeevartem
Заходите, будьте как дома :)
