Если вы уже приготовились просыпаться в 6 утра, готовы пойти на этот сложный шаг, могу вас поздравить, вы являетесь теми самыми 5% (позже будет отдельная статья на тему избранных 5% людей).
Имеется 6 видов личностного развития, которые наиболее ярко влияют на наше с вами будущее. Эти практики вы должны выполнять каждое утро, и поверьте, по началу это будет казаться странным, но очень скоро вы почувствуете желание просыпаться раньше положенного и сворачивать горы!
Медитация
Стоит уделить 10 минут тишине, но я советую все же медитацию. По началу будет плохо получаться сконцентрироваться, но как только вы поймёте, что время концентрации увеличивается с каждым разом, будете испытывать неимоверный восторг и желание продолжать. Медитация позволит вам почувствовать безмятежность, в отличии от всего утреннего хаоса, который вас окружает. Вы обретёте спокойствие внутри себя, имея возможности отключаться от внешнего мира.
Чтение
В течение 10 минут требуется заняться чтением. СТОП! Только не стоит лезть в телефон и открывать утренние новости, это совсем не та информация, которая будет вас мотивировать. Я советую взять книгу. Читая которую, вы можете выделить для себя интересные идеи и воплотить их в этот же день.
Было время, когда используя эти методы, я читала Дейла Карнеги, его книги очень мотивировали на поступки, которые в последствии дали богатый урожай в виде новых хороших знакомств и умения общаться с окружающими.
Аффирмация
Слышали ли вы ранее об этой чудесной технике? Ее описал в своей книге «Думай и богатей» Наполеон Хилл. Пока вы проговариваете в слух убеждения о том, что вы готовы бороться за счастье и богатство, ваш мозг получает такую дозу мотивации, которая собьёт с ног любого, кто не знает о ней. Вы почувствуете целеустремленность и возможность осуществить всё, что ранее казалось невозможным.
Визуализация
Практически та самая картина желаний. Но мы не будем судорожно вырезать из журнала картиночки и клеить их себе под нос. Все гораздо проще и практичнее. Заняв удобное для вас положение, закройте глаза и представьте всё, к чему вы стремитесь и для чего работаете, но в конечном и самом наилучшем виде. Например, что вы наконец добились повышения, открыли свою фирму и улетели отдыхать в Европу. Да-да, все должно быть представлено вами во всех красках, максимально визуализируйте свои желания. Это даёт большое вдохновение.
Письмо
Многие из нас вели детские дневники, но не многие знают какое влияние они могут оказать на нас, взрослых. Описывая свои эмоции, мы отпускаем их на бумагу, это помогает избавиться от волнения, или тревоги. Советую писать слова благодарности окружающему миру и себе самому, это даст вам дополнительное чувство благодарности и придаст ценность вашим ежедневным действиям.
Физические упражнения
Последний рывок! Завершающее упражнение, которое разорвёт ваше представление о типичном утре. Включите ритмичную музыку, отжимайтесь пока не закончатся силы, качайте пресс пока не почувствуете онемение в его зоне, возьмите в комплексе все упражнения, которые на ваш взгляд наиболее позитивно скажутся на вашей фигуре) Если беспокоит отдышка, следует заняться кардио, если вы хотите приводить себя в тонус, советую работать с гантельками.
Пройдя все эти практики строго по порядку, вы ощутите самый спокойный, мотивирующий, внушающий вдохновление, благодарность и наполняющих энергией дней. И это заняло у вас всего лишь час времени!
А как проходит первый час вашего утра?