Здравствуйте – здравствуйте! Добро пожаловать!
Вообще-то, мой заголовок - это перефразированное "лук от 7 недуг". Но думаю. что овсянка - ничуть не менее полезный продукт. Особенно для тех, кому "за...". Учёные всерьёз считают овсянку продуктом, положительно влияющим на оздоровление и на продолжительность жизни.
Во-первых, в овсянке аж 17% белка. Это прекрасный показатель. Трудно преувеличить ценность белковой пищи. Согласны? Всем нам необходимы сила, подвижность и энергия. Овсянка - полноценный их поставщик.
Во-вторых, в овсянке превосходный комплекс так необходимых нам аминокислот ( в том числе незаменимых) и минералов. Среди минералов: цинк, магний, железо, селен, фосфор, марганец. Сварив кашу из 100 г сухой овсянки мы получим 50% суточной нормы аминокислот.
В-третьих, большую ценность для пищеварения представляет собой клетчатка. А в овсянке её аж 10% ! Овсянка таким образом абсорбирует и выводит вредные вещества из человеческого организма.
Ну и в-четвёртых, витамины группы В. Это "кожа-волосы-ногти". А ещё и хорошее настроение. Витамин В6 участвует в выработке серотонина. Поэтому любителям овсянки не грозит плохое самочувствие и депрессия.
Однако не надо путать каши быстрого приготовления и крупу, которую надо варить полчаса. Разумеется, крупа гораздо более полезна. Именно она является источником медленных углеводов. Но уж если вопрос гликемического индекса для вас не так принципиален, то овсяные хлопья тоже вполне себе полноценный продукт. Хотя и здесь лучше отдать предпочтение тем видам, которые требуют более длительной варки. Так что не забываем читать про время приготовления на упаковке.
Так что если вы не любили овсяную кашу, самое время её полюбить. Впрочем зацикливаться на овсяной каше не стоит. И фанатично есть её каждый день не стоит. Для полноценного питания необходимо разнообразить рацион.
Не забывайте нажать «пальчик вверх» и подписывайтесь на канал!
Напишите в комментариях - согласны со мной? Поделитесь своими мыслями и историями по теме заметки.
Помните — важно постоянство, регулярность усилий. Только тогда результат обязательно будет!
Всем — здоровья и добра!
#зож #здоровое питание #красота и молодость #активное долголетие
