В процессе эволюции у человека путём проб и ошибок выработалось самое важное чувство - инстинкт самосохранения. Страх - это абсолютно нормальная реакция , в этом нет ничего постыдного и унизительного. Древние люди не превратились бы в современного человека , ничего не боясь.
Открывая новое , человек, с осторожностью подходил к делу. Будь то шум в неизвестной тёмной мгле или высеченная из камня искра, попавшая на сухой хворост. Частица огня , которая вскоре превратилась в пламя так и погубила бы человека, если бы мы его не боялись и тем самым не пытались обуздать.
Страх - это важный компонент нашей жизни, своего рода сигнализация, которая предупреждает нас о реальных потенциальных опасностях. В той обыденности современного мира, в которой мы живём нет ни войны, ни поджидающих в кустах зверей. Вы находитесь в условной безопасности, но негативные мысли не оставляют Вас. Так в чём же дело и как исправить это?
Доказано, что умеренный страх - улучшает работу нашего мозга. Вы придумываете своеобразное решение какой-либо задачи, Ваша память старается запомнить причину этой ситуации , а мозг проанализировать её. Всё для того, чтобы в дальнейшем избежать ошибок, которые привели вас к неудаче. Но когда страха становится в избытке Вы невольно содрогаетесь под нападками Судьбы. Так как всё же в обстоятельно критической ситуации взять себя в руки? Следующие методы специально для Вас!
- Дыхание
При тревоге , страхе или панической атаке дыхание человека становится ускоренным, так сказать поверхностным, что в свою очередь приводит к гипервентиляции лёгких. В этот момент в крови происходит значительное перенасыщение кислорода и снижение необходимых для нормальной жизнедеятельности человека объёмов углекислого газа. Что в свою очередь ведёт к тому, что дыхательный центр в головном мозге запускает ряд процессов в организме, помогающих восстановить здоровый баланс и биохимию крови. Среди всех этих процессов: спазмы мелких капилляров и сосудов, снижение артериального давления и прочее. Для того, чтобы нормализовать баланс кислорода и углекислого газа в организме нужно проделать следующие дыхательные упражнения:
- Замедляя дыхание, дышите не грудью , а диафрагмой. Дышать должно быть комфортно! Не допускаем перенапряжения мышц живота и неприятных ощущений от нехватки воздуха. Во время данного упражнения допускается сидеть в удобной позе с закрытыми глазами или для большего эффекта - стоя с открытыми. Во время выдоха все мышцы тела должны быть расслаблены!
- "Дыхание по квадрату".
Попробуйте выбрать любой прямоугольный предмет. Например, оконная рама. Считайте про себя до четырёх , а в это время плавно перемещайте взгляд по часовой стрелке. Вдох - по верхней линии окна. Пауза - по правой линии. Выдох - по нижней грани рамы. Опять пауза - по левой боковине.
Обе техники помогают уменьшить гипервентиляцию легких, при этом в первой технике весь смысл в том, чтобы увеличивать выдох по отношению к вдоху, а во второй технике искусственно увеличить задержку между вдохом-выдохом.
- Если в Вашей жизни не так много стрессовых ситуаций, но вы хотите себя обезопасить и закалить от опасных психо-эмоциональных факторов нашей жизнедеятельности , то попробуйте в качестве профилактики психического здоровья следующие методы.
- Контрастный душ.
Чередование сначала горячей воды, затем холодной выглядит как своего рода самобичевание , но это только первое впечатление! На самом деле такой душ - это кладезь полезных элементов для организма. А именно:
- стимуляция укрепления иммунной системы
- снятие напряжения, прилив бодрости и лёгкости в теле
- стимулирует выведение лишнего жира из организма
- из-за сужения и расширения пор на коже способствует выведению вредных веществ из организма
- закаливание организма - Баня.
Поход в хорошую баню поможет понизить эмоциональный фон , нормализовать устойчивость психики к нервным возбудителям, а также за счёт прилива крови к поверхностям эпидермиса временно понижает кровоподачу в мозг , что в свою очередь снимает психическое напряжение и расслабляет тело. - Спорт.
Систематические физические нагрузки благоприятно влияют не только на наше тело, но и нашу Центральную Нервную Систему. Учёными доказано, что умеренная физическая нагрузка, 3-4 раза в неделю, УЛУЧШАЕТ работу ЦНС, нормализует работу кровообращения , а также увеличивается насыщение нашей с вами крови жизненно необходимым кислородом. Занятия спортом улучшают нервно-мышечную координацию , которая, в свою очередь, отвечает за точность и скорость движений.
Таким образом , можно сделать вывод , что страх - это такое чувство, которое при правильном использовании может заставить человека творить удивительные вещи и производить на свет гениальные мысли, а при неправильном обращении - может подавить целиком и полностью нашу с Вами волю.
_____________________________________________________________________________________
Статья подготовлена интернет-каналом "ФИЛОСОФИЯ|RU"
Если Вам понравилась статья, будьте добры - оставьте Ваш комментарий!
Подписывайтесь,
Чтобы не пропустить много нового и полезного!