Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 10 минут:
15 бросков мяча в мишень,
25 махов гирей 16//12 кг
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 18 минут):
50 приседаний с гирями 16//12,
50 калорий гребли,
50 прыжков через короб 60//50,
50 калорий байк,
50 отжиманий на кольцах/брусьях/в упоре от пола
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 3 рывка в стойку
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время (лимит 15 минут):
50 бурпи, затем:
4 круга:
10 рывков штанги 35/20 кг
10 бросков мяча
30 двойных прыжков
