Во-первых, нужно пить. Не добавки в таблетках, капсулах или пакетиках, а воду. Да, да, ту самую воду, о которой слышали все, не одну тысячу раз. 1,5-2 литра в день, если нет противопоказаний или ощущения, что «не лезет и все тут». Подойдите к этой затее с огоньком ))). Если никак не заходит простая водичка, настаивайте ее на лимоне, на ягодах. Количество фруктов кладём в зависимости от того, насколько насыщенный вкус и запах Вам нравится. Здесь можно поэкспериментировать пару- тройку раз, и Вы обязательно подберете себе вкусный вариант. Я, например, нарезаю полукольцами половинку лимона. Если плод маленький, то беру целый, и заливаю его 2-мя литрами воды. Если в ход идёт апельсин, тогда небольшой, весь, и таким же способом - с кожурой. Вода и по запаху, и по вкусу приобретает тонкий душистый аромат и пьётся очень легко и с охотой.
Следующий мой любимый напиток - это свежевыжатый сок - фреш. Будем называть его, как англоговорящие, так короче ))). Я ввела его в рацион вынужденно, просто в один момент осознала, что не то, чтобы, как рекомендует ВОЗ (5 фруктов в день), иной раз у меня не бывает вообще ни одного свежего ни яблочка, ни овоща. Так я купила себе самую бюджетную соковыжималку, и теперь стараюсь не пропускать эту полезную вкусноту ни одного дня. В фаворитах у меня морковный, морковно-сельдереевый и апельсиновый. Это как добавить краски в нашу зиму ))) - оранжевое чудо в бокале. Потребности больше, чем один стакан в день, не возникало, видимо, организм сам чувствует, что больше 150г специалисты не рекомендуют. Также не советуют это делать натощак, и здесь мы с докторами совпали - подходящее время для фреша - это после завтрака или во время ланча. Ещё я люблю заготавливать овощи и фрукты заранее: чищу, нарезаю соответствующих размеров и раскладываю по контейнерам так, чтобы не возиться каждый день, а сделать процесс приготовления и употребления свежевыжатого сока максимально приятным.
Никакие пищевые добавки, обещающие красоту и молодость нашей коже и волосам, не дадут такого очевидного эффекта, как достаточное употребление воды, и фреш может только служить дополнением к норме витаминов и заряду хорошего настроения в каждом дне.
Так Ваша кожа всегда будет наполнена необходимым количеством влаги и полезных веществ, а значит, дольше будет оставаться упругой и молодой!