Рады приветствовать гостей и читателей в ленте нашего канала.
Сегодня предлагаем включить несколько упражнений в свой домашний комплекс физических нагрузок, которые помогут избавиться от выпуклого живота быстро и эффективно.
Для выполнения этих упражнений понадобится устойчивый стул и больше никаких дополнительных приспособлений покупать не надо.
Упражнение 1
Исходное положение: сесть на стуле прямо, ноги вместе, руки свободны.
Втянуть живот.
Поднять согнутую правую ногу вверх.
Прижать её руками к телу.
Зафиксировать положение на 10-20 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Втянуть живот.
Поднять согнутую левую ногу вверх.
Прижать её руками к телу.
Зафиксировать положение на 10-20 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 10-20 раз в медленном темпе.
Упражнение 2
Исходное положение: сесть на стуле прямо, ноги на ширине плеч, руки свободны.
Втянуть живот.
Отвести руки назад, свести лопатки вместе..
Зафиксировать положение на 10-20 секунд.
Выполнить наклон вперед, отводя прямые руки назад-вверх.
Зафиксировать положение на 10-20 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Сделать 2-3 подхода по 10-20 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: сесть на стуле прямо, ноги на ширине плеч, руки свободны.
Втянуть живот.
Отвести руки за голову, свести лопатки вместе..
Поднять согнутую правую ногу, выполнить к ней наклон корпуса, чтобы коснуться колена левым локтем.
Вернуться в исходное положение.
Втянуть живот.
Отвести руки за голову, свести лопатки вместе..
Поднять согнутую левую ногу, выполнить к ней наклон корпуса, чтобы коснуться колена правым локтем.
Вернуться в исходное положение.
Сделать 2-3 подхода по 10-20 раз.
Вся физическая нагрузка должна быть только на пользу, поэтому подбирайте эту нагрузку по своему физическому состоянию.
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!
