Приветствую друзья! Для обывателя трюки паркура могут показаться довольно сложными и опасными. И такие там есть. Однако есть и совсем простые, но функциональные движения, которые любой здоровый мужчина должен уметь. (иначе девчонки будут смеяться, когда ты беспомощно повиснешь на заборе)
Служить или защищать, бежать или сражаться, каждый выбирает сам, а освоить 5 трюков из паркура ты просто обязан!
Итак поехали. Я специально выбрал такие трюки, которые не требуют особой физической подготовки и гибкости, они доступны каждому.
1. Roll. Ролл, ну или просто кувырок через плечо. Движение знакомое еще со школы. Начальная акробатика. Только не через голову, а через плечо надо кувыркаться. Очень функциональное движение и имеет кучу вариаций. Уметь делать кувырок должен каждый мальчик.
В паркуре, в основном, используется для гашения и перенаправления инерции при приземлении после прыжка, или при перелете какого-то препятствия руками вперед. Тренированные трейсеры способны спрыгнуть с 7 ми! метров используя ролл, без последствий типа переломанных ног.
Есть один нюанс, чтобы перенаправить силу тяжести с коленей в кувырок, прыгать нужно вперед, а не просто спрыгивать вниз. После приземления идет наклон вперед, сгибание ног в коленях. Постановка рук перед собой и немного слева (если ролл через правое плечо) и наоборот. Далее идет сам перекат: плечо-лопатка-бедро. Голова прижата к плечу, которое не участвует в ролле. После хорошего ролла легко продолжать движение, без потери скорости бега.
Весьма полезный навык, кто знает какие испытания нам подготовила судьба, убегать или догонять, спрыгнуть ли при пожаре со второго этажа или кувыркаться меняя позицию для стрельбы. Для разнообразия можно научиться кувырок назад, но его в жизни редко, когда приходится использовать.
2. Cat leap. Или кошачий прыжок. Прыжок на стену с хватом руками сверху и упором стоп при согнутых коленях. Может выполняться, как вверх, так и вниз.
Собственно это движение, когда мы не можем долететь ногами до точки приземления, но долетаем руками. Довольно страшно прыгать на первых порах, но можно и не прыгать. Освоить только сам зацеп, положение кэт липа, вис на краю стены с упором ногами.
Также неплохо научиться подъем на стену из этого положения, что-то вроде выхода силой, помогая ногами. Сюда же и трюк вол ран, забег вверх по стене.
Спуститься или залезть по стене или забору, используя все четыре конечности, полезный навык. Стоит попрактиковаться. Листайте фото.
3. Speed vault, или one touch, опорный прыжок, с использованием одной руки. Тело параллельно препятствию. Это вот про что - быстро, по-молодецки перелететь перила, а не перелазить, как старый дед.
Поначалу можно ставить ногу, страхуя себя. Позволяет очень быстро преодолеть препятствие которое вам по пояс и не потерять скорость при приземлении.
Некоторые умудряются перепрыгивать и препятствия в полный человеческий рост, но это уже для элиты. Полезный навык, когда вы догоняете кого - то или сами убегаете, просто опаздываете на автобус, а обходить все перила очень долго.
Однозначно в копилку полезных навыков.
P.S. Опорный базовый прыжок "манки", это когда ноги проходят между двух рук, я не включил. Он не сложный, но требует растяжки, определенной подготовки и поддержания ее, ибо если зацепитесь ногами полетите носом в землю.
Вот так в действии выглядит.
4. Gate vault. Прыжок на ворота. Очень похоже на то, что исполняют МЧСовцы и военные при преодоления забора, с той лишь разницей, что при исполнении gate человек остаётся лицом в направлении движения.
Спортсмен переваливается через забор на животе и, держась одной рукой за верх забора и опираясь в него другой, перекидывает на другую сторону ноги, разворачивая в полете тело за ногами, чтобы остаться лицом в направление движения.
Может также исполнятся и на перилах. Это для препятствий которые не получиться перелететь одним прыжком.
В хозяйстве пригодится!
5.Shoulder Vault. На закуску. По сути перекат через плечи. Вы наверняка выдели подобный трюк в фильмах с Джеки Чаном.
Не сказать, что совсем простое движение, но и не сверхсложное, это далеко не сальто.
Поможет преодолеть лавку, стол, по пояс препятствие, когда руки связаны или заняты чем-то и нет разбега, чтобы выполнить другой прыжок. Отработать стоит.
Ну от каждого по способностям.
Ну вот и все. В этом списке нет нарочито усложненных элементов, трюков-понтов и травмоопасных движений.
Все довольно просто, но функционально и применимо! Пишите какие движения из паркура приходилось вам использовать в жизни?
P.S. Как говорится, если кувырок может понадобиться тебе лишь раз в жизни, отрабатывать его надо каждый день!
Всем силы и добра!
Подписывайтесь, лайки!
#паркур #тренировки #спорт #боевые искусства #трюки #уличные тренировки #прыжки #элементы